¿CóMO PERDER PESO CON LA COLUMNA ENFERMA?

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Tengo reflujo gástrico y síndrome del intestino irritable, no puedo hacer mucho ejercicio debido a una mala columna, tengo sobrepeso y me gustaría perder peso. ¿Qué puedo comer para bajar de peso y no empeorar mi salud, con la que todavía tengo problemas?