¿COMO PERDER PESO?

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Resultado negativo de WR y riesgo de infección por enfermedades venéreas
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Tengo 23 años y soy gordo. No se que hacer. Le sugiero que cree un diario de alimentos. Anote lo que come, en qué cantidades y en qué momento. También es bueno si anota algunas palabras sobre la situación y en una escala del 0 al 3 qué tan hambriento estaba