¿Quieres perder peso rápidamente? Aquí está el menú de 5 días: una dieta instantánea para adelgazar. Efectivo siempre que se sigan las recomendaciones. Use esta dieta cuando desee perder peso rápidamente antes de un baile de graduación, boda, fiesta o día festivo, para lucir genial con un atuendo elegante o un bikini de moda.
A veces necesitamos bajar de peso rápidamente, nos estamos preparando para una fiesta inesperada en la empresa o en el último minuto vamos a un baile de carnaval. Entonces, unas dietas de adelgazamiento rápidas y eficaces de unos días son el rescate. Ofrecemos un menú sabroso pero modesto durante una semana, como es el caso de la dieta instantánea.
Dieta para adelgazar: menú - día 1
- Desayuno aprox.250 kcal
Una rebanada de pan de centeno untado con margarina baja en calorías y pasta de salmón con brotes de rábano, ensalada de col china espolvoreada con jugo de limón y aceite de oliva (100 g), té de frutas sin azúcar
- 2do desayuno unas 100 kcal
Ensalada de manzana (100 g) y apio (100 g), espolvoreado con jugo de limón y aceite de oliva, un vaso de agua sin gas.
- Almuerzo unas 400 kcal
Ensalada de pollo ahumado, té verde sin azúcar.
- Té de la tarde unas 100 kcal
Kiwi, mandarina.
- Cena unas 200 kcal
Un tomate relleno de caballa, una rebanada de pan crujiente, té rojo o verde para beber.
Lea también: ¿Cómo correr para adelgazar? ¿Cuántos kilos puedes bajar de peso corriendo? ¿Por qué estás engordando? Formas de perder SOBREPESO (mejores entrenamientos)Dieta para adelgazar: menú - día 2
- Y desayuno unas 250 calorías
Una rebanada de pan integral untada con margarina baja en calorías con una hoja de lechuga, salchicha magra (100 g), tomate; café sin azúcar para beber.
- 2do desayuno 100 kcal
Un vaso de zumo de pomelo rosado.
- Almuerzo 340 kcal
Ensalada de arroz, una taza de té verde sin azúcar.
- Té de la tarde unas 100 kcal
plátano
- Cena 203 kcal
Dos rebanadas de pan de centeno untadas con margarina baja en calorías con dos hojas de lechuga, dos rebanadas de solomillo ahumado, té sin azúcar para beber.
Dieta para adelgazar: menú - día 3
- Y desayuno unas 300 kcal
Rollo turco, requesón con una cucharada de mermelada baja en azúcar, café con leche
- 2do desayuno unas 100 kcal
Un vaso de jugo de vegetales mixtos.
- Almuerzo 370 kcal
Ensalada Kus-kush, un vaso de té de frutas sin azúcar.
- Té de la tarde unas 100 kcal
Una rebanada de pan crujiente de centeno untado con margarina baja en calorías con una hoja de achicoria y una rebanada de salchicha Żywiec, un vaso de agua sin gas.
- Cena 209 kcal
Pescado (blanco) al horno (150 g), papa al horno, chucrut (150 g); té sin azúcar para beber.
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Autor: Time S.A
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Dieta para adelgazar: menú - día 4
- Y desayuno unas 300 kcal
Panqueque con queso Danio 150 g, espolvoreado con arándanos descongelados; tomar cafe con leche
- 2do desayuno unas 100 kcal
Una rebanada de pan integral untada con una cucharada de Pastel (huevo o atún o camarones) con una hoja de lechuga y tomate (100 g), una taza de té con limón sin azúcar.
- Almuerzo unas 400 kcal
Pechuga de pollo asada sin piel (200 g), arroz integral hervido (30 g seco), zanahorias hervidas con guisantes (150 g), un vaso de té verde sin azúcar.
- Té 114 kcal
Verduras al vapor, un vaso de agua sin gas.
(Brócoli con chispas: un poco de mantequilla en la punta de un cuchillo, sal, pimienta, 1 brócoli congelado, 1/4 de cucharadita de aceite de oliva, diente de ajo, cucharadita de pan rallado, cucharadita de perejil picado. Hervir el brócoli, escurrir. Calentar el aceite en una sartén, freír el ajo. , agregue el pan rallado y dore, agregue el perejil y las costras. Espolvoree la verdura con pan y perejil).
- Cena unas 200 kcal
Ensalada de puerros o cebolletas, guisantes, huevos duros, una rebanada de pan crujiente, té verde sin azúcar.
(Ensalada: huevo, cucharada de guisantes y cebolla verde picada una cucharadita de mayonesa light. Hervir el huevo y cortarlo. Mezclar con los guisantes, las cebolletas, la mayonesa. Condimentar con sal y pimienta).
Dieta para adelgazar: menú - día 5
- Y desayuno unas 300 kcal
Una rebanada de queso blanco magro (70 g), una cucharada de mermelada baja en azúcar, una rebanada de pan integral, té de frutas sin azúcar.
- 2do desayuno - alrededor de 150 kcal
Yogur de frutas + 3 ciruelas secas.
- Almuerzo unas 400 kcal
Panqueque con espinacas; todavía bebiendo agua
- Té de la tarde unas 150 kcal
Ensalada de frutas: plátano, mandarina, kiwi, unas pasas
- Cena 223 kcal
100 g de pechuga de pavo asada, una rebanada de pan integral, ensalada de tomate (100 g), cebolla (50 g), pepino verde (50 g) y aceite de oliva, un vaso de té verde sin azúcar.
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