¿Cómo empezar a lidiar con sus antojos de dulces?

Tengo un problema con un apetito desenfrenado por los dulces. Muchas veces traté de aplazarlos o recortarlos, por lo general terminaba en un fracaso. Me atasco con tabletas Apetiblock o con cromo, y nada. Honestamente, no sé cómo darle la vuelta. Mido 172 cm de altura y peso 87 kg. Nunca he pesado tanto. Sé que debería perder peso, aunque solo sea por mi presión arterial alta. Normalmente tengo el entusiasmo durante un mes, pierdo 6 kg y me da un ataque de dulzura, sobre todo antes de mi período. Y después de perder peso. ¿Cómo deshacerse de este deseo por los dulces?

Creo que primero valdría la pena acudir a un dietista. Analizará minuciosamente su estilo de vida, hábitos alimenticios e introducirá modificaciones para asegurarse de que su nivel de azúcar en sangre esté lo más equilibrado posible. Esto ayudará a eliminar los antojos de productos dulces. Lo más probable es que los problemas con el deseo desenfrenado de comer algo dulce estén asociados con errores cometidos al componer la dieta y las comidas.

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También puede hacer una curva glucémica para eliminar la probabilidad de diabetes. A menudo, con las fluctuaciones repentinas en el azúcar, ocurren esos episodios de alimentación desenfrenada, especialmente productos con un alto contenido de carbohidratos. Lo que puedo aconsejarles ahora es que dejen de comprar productos dulces en primer lugar. Si, en el momento de la debilidad, no hay barra dulce o galleta a la mano o en la cocina, simplemente no podrá comerla. Vale la pena hornear galletas de avena integral, barras, granola con nueces. Son sustitutos saludables y abundantes de los dulces procesados. Asegúrese de que la mesa de la cocina siempre tenga frutas y verduras frescas que pueda alcanzar fácilmente. Vale la pena comer 5 comidas saludables en horarios regulares. Gracias a esto, no sentirás tanta hambre, por lo que podrás preparar fácilmente una comida y no querrás saciar tu hambre en un momento dado con todas tus fuerzas.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl