¿Cómo adelgazar sanamente a los 14 años?

¿Qué dieta debe seguir una niña de 14 años para llevar un estilo de vida saludable y perder algo de peso? ¿Cómo reemplazar los dulces por algo más saludable? Majka de Varsovia

Un niño de 14 años no debe beber demasiadas bebidas dulces de coca-cola y limitar los jugos de frutas; es mejor comer fruta. De vez en cuando comida rápida. Por favor, olvide que hay bocadillos como patatas fritas, a menos que solo pueda comer 10. La dieta debe incluir muchas verduras, pescado, aves y queso blanco. Puede reemplazar los dulces con frutas, frutos secos o comprar barras especiales bajas en calorías. Y, sobre todo, practique deportes: nade, ande en bicicleta, juegue tenis, baile mucho.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en