¿Cómo reducir la circunferencia de la cintura en la escoliosis y la caída de la cadera?

Tengo cinco años después de la cesárea, el embarazo dañó mi línea blanca, me operaron una hernia umbilical, mi peso actual es de 65 kg y mi estatura es de 168 cm. Sufro de anemia (hierro normal, hemoglobina baja durante 15 años, tratado sin éxito). Los ejercicios están desapareciendo, tengo malas rodillas, escoliosis y una cadera que se cae. ¿Existe alguna dieta que pueda ayudarme a deshacerme de mi estómago? Dirijo una tienda de comestibles, así que corro durante el día, trabajo los 7 días de la semana, como cuando puedo, sobre todo lo que puedo conseguir, desafortunadamente.

No existe una dieta para adelgazar, y si la hubiera, el creador recibiría un Premio Nobel. Sin embargo, creo que puedes cuidar tu cintura y abdomen con una gimnasia adecuada, pero no en el estómago, sino en la columna. Debe comenzar a hacer ejercicio bajo la supervisión de un especialista. Fortalece los músculos paraespinales (y automáticamente los músculos abdominales). No necesitarás rodillas para esta gimnasia, fortalecerás los músculos de las piernas, aductores y abductores, lo que también ayudará a la cadera. El ejercicio evitará la cirugía, o al menos la retrasará en el tiempo, y mejorará su calidad de vida. Correr en la tienda no es movimiento, porque constantemente cansas los mismos músculos y constantemente te mueves mal, porque está torcido, así de débil. Desafortunadamente, tienes que cuidarte y también tu dieta. Sabes dónde cometes errores, deberías cambiar eso. Concéntrese en una cosa, por ejemplo, comidas frecuentes. Utilice cócteles adelgazantes especiales para esto. Los mezclas con agua, los viertes en un termo y comes / bebes en el "mientras tanto" + 2 comidas en casa: desayuno y cena. Mejor que agarrar un panecillo o un trozo de salchicha. En cuanto a tu anemia, conviene comprobar que estás comiendo bien y que en ocasiones no tienes la enfermedad celíaca latente.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.