¿Qué dieta y ejercicio para conseguir un vientre plano?

Tengo 14 años, 163 cm de altura y peso 55 kg. Me gustaría perder hasta 50 kg para sentirme cómodo y tener el estómago plano. Actualmente no tengo una "gran barriga", pero me gustaría estar completamente plano para lucir bien durante mis vacaciones en la piscina.

Puedes hacer ejercicios abdominales todos los días, aumentando gradualmente el número de repeticiones. Para que tu barriga se vea bien con tu disfraz, debes hacer ejercicio con regularidad. Hacer abdominales dos veces por semana, incluso con muchas repeticiones, no te traerá ningún resultado. Intenta hacer 6 Weider. Los detalles sobre este entrenamiento abdominal se pueden encontrar en wformie24.poradnikzdrowie.pl. Lo recomiendo altamente.

Su peso corporal para la altura y la edad es muy bueno. A menudo, las niñas de tu edad comienzan a seguir dietas y el cuerpo se defiende de ellas. Se defiende porque fisiológicamente el peso corporal es grande. La defensa se manifiesta por un aumento del apetito después de unos días de dieta y de nuevo aumento de peso. Piense si lo quiere.

Si hace ejercicio con regularidad, su cuerpo será aún más bonito, femenino, no delgado ni hambriento.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en