Tengo 20 años, mido 1,86 cm y peso 65 kg. Voy a empezar a ir al gimnasio a partir de octubre. Me gustaría cambiar mi dieta para subir de peso. ¿Cuál sería la dieta más adecuada en mis circunstancias actuales?
Debe comenzar por examinar el cuerpo y descartar alergias, parásitos e hipertiroidismo. Si las pruebas muestran que su metabolismo rápido es "tan hermoso", entonces en el gimnasio comience a hacer ejercicio mientras hace dieta. Supuestos dietéticos: 5-6 comidas diarias; 1,8-2 g de proteína por kilogramo de peso corporal; 5-7 g de carbohidratos y 1-2 g de grasa por cada kilogramo de peso corporal.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
