La dieta de una mujer ocupada es en su mayoría descuidada y aleatoria. La empresaria promedio se levanta al amanecer, come un sándwich o una comida en un bar de comida rápida durante el día, y al final de la noche no puede resistirse a los aperitivos calóricos en una cena de negocios. Ese estilo de vida no es propicio para mantener una dieta saludable y un peso adecuado.
¡Un día te sorprende descubrir que la chaqueta del traje de servicio no se ajusta a la cintura! ¡Te preguntas cómo es posible que ganes tanto peso cuando comes tan raramente! Y esa es la trampa en la que caíste. ¡Pero te ayudaremos a liberarte de él! Hemos creado un plan mínimo para usted: sígalo y su peso se estabilizará y los kilogramos innecesarios no lo amenazarán. Ofrecemos una dieta especial para una mujer de negocios, que tiene una duración de dos semanas. Perderás aproximadamente 4 kg. Si necesita perder más, puede extenderlo hasta un mes.
Lea también: Calculadora de IMC: fórmula para un IMC correcto ¿Por qué engorda? Pilates: gimnasia eficaz para los perezosos
Reglas de dieta
- Coma a la misma hora, 4-5 comidas al día. Si está en casa, coma su última comida antes de las 7 pm. Si va a una cena de negocios, pida ensaladas o pescado (tienen muchas menos calorías que otros tipos de carne), tenga cuidado con las comidas rápidas
- Beba té de hierbas antes de acostarse.
- Puede reemplazar una comida con un suplemento (bebida, cóctel)
Qué beber mientras estás a dieta
Solo debe haber botellas de agua mineral en su escritorio. ¡Recuerde que un vaso de refresco de cola aporta tantas calorías como 3 terrones de azúcar!
Tu día de dieta de muestra
1er desayuno (en casa): café o té, 1/2 pomelo o un vaso de jugo, muesli o un huevo pasado por agua
2do desayuno (en el trabajo): una rebanada de pan integral con una rebanada de queso, un tomate o una manzana
Almuerzo (en el trabajo o a la salida): una ración de medusa, un vaso de verdura o jugo de fruta recién exprimido, o una ensalada de frutas o verduras frescas
Cena (en casa): 2 rebanadas de pan con lechuga y jamón magro, fruta
Cena (en la ciudad): a la plancha o pescado, una gran ración de lechuga
Evite las trampas calóricas al seguir la dieta
- Alcohol
El alcohol se sirve a menudo en las cenas de negocios. Por supuesto, puede tomar una copa de vino, pero solo una copa y solo en una ocasión especial.
- Quesos
No perderá peso comiendo queso: 100 g de jamón de pavo equivalen a 165 kcal, jamón de cerdo, 395 kcal, y queso amarillo con toda la grasa, de 300 a 390 kcal. ¡Así que omita la tabla de quesos para cenar con los franceses!
- Fruta
Tienen muchas vitaminas, ¡pero algunas también tienen calorías! Elija cuidadosamente. Por ejemplo, un plátano (tamaño mediano) tiene más de 100 kcal, uvas (100 g) alrededor de 68 kcal, nectarina (promedio) 66 kcal, pera (promedio) 62 kcal, melocotón (promedio) 60 kcal, mango (promedio) 58 kcal, cerezas (100 g) 55 kcal, manzana (media) 51 kcal, cerezas (100 g) 43 kcal, grosellas (100 g) 40 kcal, kiwi (media) 31 kcal, frambuesas (100 g) 29 kcal, mandarina 26 kcal, y piña (rodaja) - 22 kcal.
Buen consejo para una mujer ocupada que hace dieta
Hazte amigo del microondas. Ahorrará tiempo preparando comidas. Además, ¡no se agrega grasa a los platos preparados en él!
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
