Hola, tengo 16 años y mido 178 cm. Peso 55 kg. Quiero subir de peso, así que empiezo a ir al gimnasio. Estoy pidiendo una dieta para adelgazar.
¡Hola Hubert! No se recomienda esculpir o fortalecer el cuerpo con ejercicios de fuerza para los adolescentes porque pueden sobrecargar las articulaciones, los huesos y los músculos. Esto puede afectar su desarrollo. Con su peso corporal, debe visitar a un dietista para controlar su dieta y asegurarse de no cometer los errores que causan un aumento de peso bajo. Otro especialista que debe descartar la enfermedad de base es un médico con el que debes:
- probar hormonas,
- comprobar la presencia de parásitos en el tracto digestivo,
- determinar la bioquímica sanguínea y otros parámetros relacionados con el estado nutricional.
En cuanto a la actividad física, debe estar equilibrada y desarrollar uniformemente todos los parámetros:
- músculos,
- habilidades motoras como velocidad y resistencia.
Si es un gimnasio, entonces una serie larga de pesos en aumento progresivo con elementos de dinámica y velocidad de ejercicios de estabilización. Para este estiramiento obligatorio.
atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
