Hola. Tengo 20 años y soy lacto-ovo-vegetariana desde hace 3,5 años. Hace unos 2 años hubo un problema de lipomastia, que se ha intensificado en el último año. Se acompaña de una ligera obesidad abdominal, solo tengo un problema de acumulación de grasa alrededor del abdomen y pecho. Me gustaría agregar que en ese momento también había un problema de pérdida excesiva de cabello y fatiga rápida. Mi peso es de 80 kg a 182 cm de altura. Como lidiar con esto? Gracias de antemano por su respuesta, saludos cordiales.
Sr. Kamil, en primer lugar, vale la pena distinguir la lipomastia de la ginecomastia. Desafortunadamente, después de su ayuno, me resulta difícil concluir qué dolencia le preocupa. Explicaré en un momento en qué se diferencia uno del otro. También mencionaré que también vale la pena examinar la tiroides. Los síntomas que menciona, es decir, aumento de peso, pérdida de cabello y fatiga, pueden ser síntomas de una deficiencia de hormonas tiroideas (Ft3 y Ft4), es decir, hipotiroidismo. Inicialmente, se puede determinar la TSH sola, aunque un examen completo (TSH, Ft3, Ft4) será más confiable. Ahora explicaré brevemente la diferencia entre los conceptos de lipomastia y ginecomastia. La lipomastia y la ginecomastia son en realidad dos conceptos diferentes. La lipomastia es, en otras palabras, un aumento de la grasa en el área del pecho sin antecedentes hormonales o patológicos. La lipomastia se caracteriza por la acumulación de una gran cantidad de grasa en el pecho de consistencia blanda, sin ninguna dureza palpable alrededor de la areola del pezón. Las diferencias entre la ginecomastia y la lipomastia solo pueden identificarse después de una investigación más cuidadosa. Por lo general, en el caso de la lipomastia, una dieta adecuada es eficaz y el entrenamiento puede mejorar la apariencia de la figura. Es diferente con la ginecomastia. En los muchachos adolescentes, por lo general alrededor de la edad de 13 a 14 años, el llamado Ginecomastia puberal. Es el resultado de un nivel bajo de testosterona y un nivel elevado de estradiol en los testículos. Durante la pubertad, los niños están expuestos a alteraciones significativas entre los niveles de andrógenos y estrógenos. La ginecomastia puberal es temporal y todos sus síntomas deberían desaparecer en 2-3 años, porque alrededor de los 17 años, el cuerpo de los niños comienza a ser bombardeado con altas dosis de testosterona, que suprime todos los efectos indeseables de las hormonas femeninas. La ginecomastia también se presenta en personas con sobrepeso. Bajo la influencia de un aumento en la cantidad de tejido adiposo en el cuerpo, hay una mayor conversión de andrógenos en estrógenos. Como resultado, puede provocar la alteración del equilibrio correcto entre estas hormonas. Las altas concentraciones de estrógenos también aumentan la secreción de prolactina, que no solo es un factor que afecta el crecimiento de los pezones, sino que también reduce la libido y conduce a la impotencia. Otra razón (además de hormonal) para el desarrollo de la ginecomastia puede ser una reacción a los esteroides. La ingesta prolongada de agentes anabólicos androgénicos conduce a un aumento en el nivel de andrógenos en la sangre, principalmente testosterona, lo que resulta en numerosos trastornos en la homeostasis hormonal. La ginecomastia también puede ser el resultado de una enfermedad. Uno de ellos puede ser hipogonadismo, aumento de la resistencia celular a los efectos de los andrógenos (por ejemplo, síndrome de Reifenstein), ciertos tipos de cáncer, hipertiroidismo, enfermedad hepática, hiperprolactinemia, período de convalecencia. Los medicamentos también pueden ser una causa de ginecomastia, como los medicamentos utilizados para tratar las úlceras gástricas y duodenales, antiedema, fármacos antifúngicos y algunos fármacos contra el cáncer. Los primeros síntomas perturbadores que pueden indicar la presencia de cambios indeseables en el pecho son el agrandamiento antinatural de uno o ambos senos, agrandamiento y decoloración de la areola y aumento de la sensibilidad del pezón al tacto. Si, bajo la presión del dedo índice, sentimos bultos duros (lo que indica la presencia de tejido glandular), esto puede indicar la presencia de ginecomastia. En el caso de agrandamiento unilateral de la mama, debe tenerse en cuenta si los ganglios axilares también están agrandados. Si hay síntomas claros de ginecomastia, vale la pena acudir al médico para realizar más pruebas. Si el problema se refiere solo a cambios hipertróficos en las glándulas mamarias sin trastornos adicionales, es mejor consultar a un endocrinólogo especialista. En primer lugar, el médico debe dar una derivación para pruebas de laboratorio exhaustivas, que evaluarán, entre otros, la función hepática. Además, el especialista también debe recomendar pruebas hormonales de testosterona, LH y prolactina. En cuanto a la dieta lacto-vegetariana, por regla general, una dieta basada en productos de origen vegetal proporciona menos sacarosa, carbohidratos y fibra dietética más complejos y menos kcal que una dieta tradicional. También es rico en vitamina C y potasio. Además, reduce los riesgos para la salud asociados con los aditivos o residuos alimentarios, es decir, hidrocarburos aromáticos, nitrosaminas, antibióticos o medicamentos veterinarios. Si se realiza correctamente, también aporta menos kcal, por lo que no debería aumentar la ganancia de peso. Sr. Kamil, en primer lugar, vale la pena utilizar el déficit energético y trabajar en la composición cualitativa. Vale la pena introducir las siguientes reglas al principio: ● Antes de comer durante 20 minutos, beba un vaso de agua con limón ● Té - sin azúcar con azúcar o xilitol (disponible en tiendas naturistas), té de hojas verdes, té roiboos, negro con limón, tés de frutas, a base de hierbas ● Cereales para el desayuno: salvado de trigo y avena, copos de avena de montaña, amaranto, cebada perlada, trigo sarraceno, cereales integrales de centeno y trigo. Los copos nunca deben quedar pegajosos con jarabe de glucosa y fructosa, por ejemplo, Crunch-Granola, cubiertos con chocolate, yogur o cualquier otro glaseado. Luego contienen muchas más kcal ● Pan: pan integral de masa madre, pan integral de centeno, posiblemente espelta, 1 rebanada de pan de 0,5 a 1 cm de grosor = 1 graham pequeño. Intentemos leer las etiquetas o preguntar al vendedor sobre la composición del pan. Sería mejor sin levadura (masa madre) y sin leudantes, emulsionantes, colorantes, etc. aditivos. El pan debe ser pesado. Evitemos los rollos oscuros e inflados con granos que solo parecen ser saludables. Por lo general, estos son productos de trigo puro y el color oscuro se debe al caramelo (tintes). ● Arroz - salvaje, marrón para platos de cena - Evite el blanco (limpio) ● Pasta / grañones - hechos de harina sin refinar (oscuros) y trigo sarraceno, pasta integral, de soja o frijol mun, o de trigo durrum integral. ● Grasas: para freír verduras aceite de oliva, aceite de colza (1 cucharada), para ensaladas aceite de linaza o nueces o aceites de soja (1 cucharada o 1 cucharada de aceite de oliva), ● queso amarillo: preferiblemente con una cantidad reducida de grasa, p. Ej., Holandés o Hit z Queso mozzarella o parmesano ligero, en rodajas finas, tostado ● Leche y productos lácteos: magros, con un máximo de calorías reducidas en un 1,5%. Es mejor comer productos acidificados, es decir, kefirs, yogures, suero de leche. ● Añada legumbres junto con cereales a cada plato de la cena. Utilice frijoles, lentejas, garbanzos, soja. ● Pescado: al menos dos veces por semana, sin empanizar, a la parrilla, frito, horneado en papel de aluminio, también como complemento para ensaladas y sándwiches. ● Patatas - semiduras hervidas en agua sin mantequilla o horneadas en papel de aluminio. ● Salsas - magras, hechas de yogur natural con la adición de especias preparadas. Evite las salsas espesas y espesas espesadas con harina. ● Suplementación: si tiene que endulzar, use xilitol, steii o jarabe de agave. ● En caso de hambre entre comidas: beba agua mineral (tal vez con limón). ● En los restaurantes y cuando use los servicios de catering, elija sopas limpias, sin blanquear, pescado sin empanar. , ensaladas, ensaladas (pero cuidado con las que tienen mayonesa). ● De las comidas principales debe levantarse lleno, pero tampoco mucha hambre. ● Comer despacio y disfrutar de la comida (sin prisas). ● Beber muchos líquidos, 1-1,5 litros al día: infusiones de hierbas y frutas, agua mineral. ● Si hay demasiada comida en el plato y se siente lleno, deje el resto a un lado. Productos que nos olvidamos (sé que es obvio, pero vale la pena leerlo :) ● Tartas con nata montada, tartas, fondant, postres helados, masa quebrada y hojaldre, bollos, rosquillas y waffles con nata montada y salsas, "conos". ● Todos los dulces: galletas, chocolates, etc. ● Toda la comida rápida: pizzas, guisos, hamburguesas, perros calientes, pastel de pollo, papas fritas, etc. ● Maní salado, etc., papas fritas, palomitas de maíz. ● Bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas (p. Ej. Cola, sprite, 7- up, naranjada) ● Mermeladas de chocolate y cremas para pan. ● Alimentos fritos, empanizados y cocidos. ● Cerdo, cordero, oca, pato y despojos. ● Patés, conservas de carnes y pescados, despojos, embutidos, embutidos, embutidos, bacon. ● Mayonesa, nata, margarinas duras. ● Leche grasa, quesos amarillos grasos y quark, quesos maduros y procesados. ● Pan y repostería. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
