Los mecanismos de defensa surgen cuando tienes emociones fuertes con las que es difícil lidiar. Están diseñados para "proteger" contra amenazas y situaciones en las que no podemos encontrarnos. Lea qué son los mecanismos de defensa y descubra cómo nos afectan. Vea también sus ejemplos.
Tabla de contenido:
- Mecanismos de defensa: ¿qué son?
- Mecanismos de defensa: ¿cómo afectan nuestras vidas?
- Mecanismos de defensa: 10 ejemplos
- Desplazamiento
- Rechazo
- Racionalización
- Represión (negación)
- Sublimación
- Proyección
- Regresión
- Intelectualización
- Reacción falsa
- Fijación
Los mecanismos de defensa acompañan a muchas personas. ¿Cómo funcionan y en qué tipos podemos dividirlos?
Mecanismos de defensa: ¿qué son?
Los mecanismos de defensa son conductas que utilizan las personas para evitar "apartarse" de los hechos, situaciones y pensamientos que las amenazan. Creamos una cierta distancia, una barrera que nos separa de los sentimientos desagradables, por ejemplo, de la culpa, el miedo o la vergüenza.
Por supuesto, podemos utilizar los mecanismos de defensa conscientemente, pero en su mayor parte son inconscientes, todo con el fin de distorsionar la realidad que amenaza a nuestro favor.
Los mecanismos de defensa están diseñados para proteger nuestra mente de sentimientos y pensamientos que son demasiado duros, demasiado pesados para la mente consciente.
Por ejemplo, el mecanismo de defensa, que es el rechazo, es visible en personas que tienen un problema grave con el alcohol, porque no perciben el problema de la adicción a esta droga.
Un ejemplo clásico de desplazamiento es un hombre que descarga su ira relacionada con el estrés en el trabajo sobre otras personas, miembros de la familia: su esposa, esposo e incluso el hijo. Usamos el olvido, la negación, la racionalización, la represión, el rechazo o la anticipación con bastante frecuencia.
Mecanismos de defensa: ¿cómo afectan nuestras vidas?
Utilizar mecanismos de defensa no es ni positivo ni negativo para nuestro organismo. Por supuesto, algunos de ellos pueden no ser saludables, pero otros tienen una función de adaptación y le permiten llevar una vida "normal".
Cada psicoanalista enfatizará que el uso de estas reacciones mentales es una función propia y natural de la personalidad. Sin embargo, los mayores problemas surgen cuando surge un cierto abuso para evitar enfrentar los problemas, cuando estamos ansiosos por reprimir emociones fuertes y cuando tales reacciones mentales comienzan a afectar destructivamente nuestro funcionamiento diario.
Mecanismos de defensa: 10 ejemplos
Desplazamiento
¿Qué es el desplazamiento? Comencemos con el ejemplo anterior: tuviste un día difícil en el trabajo, lamentablemente no puedes expresar tu enojo directamente a tu jefe que te trató con dureza. Así que eres una bomba de relojería de sentimientos negativos, y cuando llegas a casa los descargas sobre tu esposa, esposo, hijos e incluso tu perro.
Aunque utiliza un mecanismo protector de desplazamiento, no es nada positivo para su entorno, y la agresión desplazada muy a menudo resulta en un deterioro de las relaciones con nuestro entorno. ¿Cómo funciona esta reacción mental?
Bajo la influencia de emociones fuertes, dirige su frustración hacia la persona (animal u objeto) con la que se siente menos amenazado. Porque es mucho más fácil tratar con su esposa (y desahogar su enojo por "lo que sea") que con su jefe o un problema profesional que está más allá de usted. Esto le permite satisfacer el impulso de reacción, permanecer "seguro" dentro de su marco, sin consecuencias graves.
El desplazamiento es la redirección de pensamientos y emociones dirigidos a una persona (u objeto) específico pero transferidos de una emoción desencadenada por el impulso de contacto con otra persona. Por supuesto, transferimos nuestras emociones a personas que son menos "peligrosas" para nosotros.
Desafortunadamente, usamos este mecanismo de defensa con mucha frecuencia, especialmente cuando no podemos expresar nuestras emociones con seguridad a las personas a las que deben dirigirse.
Rechazo
La negación es uno de los mecanismos de defensa más utilizados. Consiste en negar, no permitir la conciencia de ciertos hechos; es un completo rechazo de cierta información.
No aceptamos la realidad, por eso bloqueamos ciertos eventos en la mente, evitando así experimentar emociones difíciles. No queremos admitirnos a nosotros mismos sobre problemas, eventos y situaciones incómodas.
Permítanme recordar el ejemplo anterior, que es un abusador del alcohol que se niega a admitir que tiene un gran problema con él.
La verdad a veces es demasiado inconveniente, así que la negamos.Sin embargo, a veces una persona aceptará una determinada situación sin asumir la responsabilidad de ella, pero solo encontrará personas o eventos que deben asumir la culpa de esa condición. Es uno de los mecanismos más primitivos ya que se remonta a la infancia.
Racionalización
La racionalización consiste en explicar un comportamiento o sentimiento indeseable de manera lógica y evitar los motivos reales de la acción.
Algunos de nosotros, cuando nos enfrentamos a contratiempos, tenemos nuestro propio conjunto de hechos que les ayudan a explicar determinadas situaciones. Esto asegura la comodidad de la elección hecha, la situación hecha. Un ejemplo sería culpar a un instructor que no nos enseñó ciertas habilidades por un examen de manejo fallido.
La racionalización protege perfectamente nuestra autoestima, nos permite mantener una buena autoestima, porque siempre se puede echar la culpa del fracaso a otra persona oa factores externos de una determinada situación.
Represión (negación)
La represión es un mecanismo de defensa diseñado para proteger contra recuerdos trágicos y muy difíciles. La suposición de la represión es relativamente "simple" porque ocurre cuando te esfuerzas por olvidar lo que has experimentado, ocultas lo que es doloroso, olvidándolo implícitamente durante mucho tiempo.
Pero, lamentablemente, los recuerdos no se pueden borrar por completo de la memoria y, a veces, vuelven a nosotros en la edad adulta. Por ejemplo, una persona que ha experimentado abuso emocional o físico cuando era niño y luego ha desalojado esos recuerdos puede tener dificultades para establecer relaciones adecuadas con una pareja o entorno cuando sea adulto.
Sublimación
Finalmente, un ejemplo positivo de mecanismo de defensa. La sublimación consiste en redirigir ciertas emociones fuertes a otro objeto o acción que sea seguro para nosotros y, lo más importante, edificante.
Por ejemplo, para liberarnos de fuertes emociones negativas, nos dirigimos hacia el deporte: nos matriculamos en clases de artes marciales o bailes de salón. Depende de nosotros cómo canalizamos nuestra frustración. Freud creía que la sublimación nos permite funcionar de manera tranquila y equilibrada en la sociedad y que es un signo de nuestra madurez; es imposible no estar de acuerdo con ella.
Proyección
Un mecanismo de defensa que consiste en asignar a otras personas sus propios pensamientos y sentimientos (o puntos de vista, comportamiento), a menudo negativos.
Proyectamos miedos, miedos y agresiones en los demás, asignándoles malas cualidades o comportamientos, y de hecho, estas son nuestras emociones.
Por supuesto, la proyección va acompañada de la descarga de la frustración y una distorsión de la realidad. En latín, proyección significa literalmente "tirar adelante".
Un ejemplo trivial puede ser una conversación entre dos amigos, donde la primera persona está tranquila y habla con voz normal, y la segunda persona está nerviosa, hablando cada vez con más voz alta.
En un momento, la segunda persona le grita a la primera: "¿Pero por qué estás tan nervioso?" - por supuesto, hay un proceso de proyectar nerviosismo y trasladar esta emoción al otro lado.
Regresión
La regresión es un regreso a una etapa anterior de desarrollo, que se asocia con huir de las emociones difíciles. A veces, los eventos estresantes son tan complicados de superar que hay un retorno a los patrones de comportamiento utilizados en la etapa anterior del desarrollo.
Por ejemplo, los escolares o adolescentes que no pueden hacer frente a una determinada situación comienzan a chuparse el dedo o a orinarse por la noche. Por supuesto, los adultos también experimentan regresión y pueden, por ejemplo, comenzar a dormir con un peluche de la infancia, estar irritables y llorar.
Intelectualización
La intelectualización es un mecanismo de defensa que corta las emociones en situaciones difíciles a favor de un pensamiento y una acción frescos y muy fácticos.
En situaciones extremadamente estresantes, existe el deseo de minimizar la sensación de emociones como miedo, tristeza, desesperación y cambiar al modo frío de percepción clínica.
De esta manera, la persona se protege a sí misma de sentirse desagradable y aterrador. Por ejemplo, alguien que se entera de que tiene cáncer apaga sus emociones y en lugar de mostrar su tristeza o miedo, comienza a concentrarse en todos los tratamientos posibles.
Por supuesto, un enfoque promedico fuerte es importante para nosotros en tal situación, pero debemos permitirnos experimentar emociones relacionadas con la enfermedad; el aspecto emocional es un componente muy importante de nuestro funcionamiento.
Reacción falsa
Una reacción ficticia es, como su nombre indica, expresar emociones o comportamientos que son directamente opuestos a los que realmente se sienten.
En una reacción fingida, desplazamos los sentimientos reales, distorsionamos la realidad; para ocultar verdaderos sentimientos, que suelen ser miedo, frustración o celos.
A menudo, este comportamiento se expresa de forma exagerada. Tratamos a alguien que no nos gusta demasiado amigable, por ejemplo, felicitamos mucho a nuestro compañero de trabajo por el éxito logrado, y le ofrecemos otro café al jefe que no nos gusta.
Fijación
La fijación consiste en aferrarse a comportamientos aprendidos por uno mismo, que no permiten hablar a otros pensamientos o acciones.
Nos comportamos de forma rutinaria, mecánica, todo con el fin de protegernos de posibles frustraciones y miedo a lo desconocido.
Al utilizar este mecanismo de defensa, sentimos alivio por poco tiempo, reducimos la tensión porque bloqueamos la amenaza. Un ejemplo puede ser el hecho de fumar, que se trata como una fijación oral detallada.
Otro ejemplo de mecanismos de defensa es el altruismo, es decir, satisfacer las propias necesidades ayudando a otras personas o evitándolas, es decir, negándose a afrontar situaciones difíciles.
Los psicólogos han clasificado muchas reacciones mentales y algunas de ellas se han convertido en una parte permanente de nuestra vida diaria. Cabe recordar que algunos tienen un aspecto positivo y otros un aspecto negativo.
Los positivos nos protegen del estrés, liberan la tensión, mientras que los negativos inhiben nuestras acciones y en realidad son autoengaños.
Si notas algún síntoma del impacto negativo de los mecanismos de defensa, consulta a un psicólogo, siempre puedes intentar transformar los mecanismos poco saludables en otros más equilibrados y utilizarlos para afrontar situaciones estresantes y de ansiedad.
Mecanismos de defensa: Zygmunt y Anna FreudEl término "mecanismos de defensa" fue utilizado por primera vez en 1894 por Sigmund Freud en su artículo "Neuropsicosis de defensa". Investigó cinco mecanismos básicos de defensa.
Posteriormente, esta teoría evolucionó gracias a su hija Anna Freud, quien diagnosticó trece mecanismos diferentes, y con el tiempo, sucesivos grandes psicólogos escribieron una amplia variedad de otras respuestas psicológicas.
¿De dónde proceden esas obras? Freud notó que cuando una persona es incapaz de hacer frente a ciertas limitaciones, y también cuando no puede cumplir con sus expectativas, experimenta un estado interno desagradable, una especie de miedo.
Este miedo es una señal para que nuestro ego (Teoría del Psicoanálisis de Freud) encienda la señal de defensa adecuada del cuerpo, lo que permitirá reducir la tensión interna.
Así nació el concepto de los mecanismos de defensa del ego, donde se diagnosticaron decenas de reacciones mentales. La mayoría de ellos se utilizan de forma inconsciente, lo que básicamente significa que no eres tú quien decide qué y cuándo hacer.
Bibliografía:
1. Anna Freud, Ego y mecanismos de defensa, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Mecanismos de defensa en el diagnóstico psicodinámico y pedagógico, Editorial: WAM
3. Stanisław Siek, estructura de la personalidad, editor: Academy of Catholic Theology
También leerPensamientos negros o cómo dejar de torturarte
Los trastornos de ansiedad dificultan la vida
Ansiedad: causas. ¿Por qué estás constantemente ansioso?
Sobre el Autor
Leer más textos de este autor
