No se recomienda tomar el sol durante el embarazo, ¿y sueñas con tomar el sol en el Mar Báltico y no sabes conciliarlo? Puede pasar un buen rato en una playa embarazada siempre que siga algunas reglas. ¿Qué hacer para que tomar el sol durante el embarazo sea seguro?
Antes de decidirte a tomar el sol durante el embarazo, habla con tu médico para asegurarte de que no haya contraindicaciones y pregúntate cuánto tiempo puedes pasar embarazada en la playa.
Embarazada en la playa: por qué el sol es perjudicial para el embarazo
Cuando el sol brilla intensamente, te sientes mejor porque los rayos ultravioleta estimulan la producción de endorfinas, conocidas como hormonas de la felicidad. Bajo su influencia, el cuerpo también produce vitamina D, que también es necesaria para los adultos. Pero también está la otra cara de la moneda: demasiado sol daña a una mujer embarazada de varias maneras:
- Bajo la influencia de cambios hormonales durante el embarazo, la sensibilidad de la piel a la radiación ultravioleta aumenta y, por lo tanto, existe una tendencia a desarrollar decoloraciones que son difíciles de eliminar.
- Cuando usamos el sol, además de los rayos ultravioleta, la radiación infrarroja IR, o la radiación térmica, también nos afecta. Ensancha los vasos sanguíneos, lo que significa que muchas futuras madres tienen una malla de antiestéticas "arañas vasculares" en la piel.
- el embarazo promueve la formación de lesiones pigmentadas y, en ocasiones, también el crecimiento de las que ya existen. La luz visible, que nos afecta también en días nublados, no solo es la responsable de la formación de decoloraciones, sino que también suelen reaparecer y son difíciles de eliminar. La decoloración ocurre en hasta el 15% de las mujeres embarazadas.
Sin embargo, no solo la radiación es peligrosa al tomar el sol, también la temperatura demasiado alta puede causar complicaciones. Por lo tanto, ahora debes usar el sol con moderación, y cuando vayas a la playa, sigue algunas reglas importantes.
Según la experta Dra. Barbara Grzechocińska, MD, ginecóloga obstetra, profesora asistente en el 1er Departamento y Clínica de Obstetricia y Ginecología de la Universidad Médica de Varsovia¿Puedo tomar el sol durante la lactancia?
Hola, me gustaría saber si la lactancia materna tiene algún efecto sobre los baños de sol. Me refiero al bronceado natural al sol y al solárium. ¿Puedo ir al solárium y tomar el sol desnuda si estoy amamantando?
Barbara Grzechocińska: Respondiendo a su pregunta: la lactancia materna no tiene ningún efecto sobre los baños de sol. Se bronceará independientemente de si amamanta o no. Sin embargo, no debe tomar el sol durante demasiado tiempo y solo 6 semanas después del parto.
Lea también: ¿Cómo sobrevivir al calor durante el embarazo? Decoloración de la piel causada durante el embarazo: prevención y métodos para eliminar las manchas ...Tomar el sol durante el embarazo: protegerse del sol
- Para las mujeres embarazadas, las más seguras son las cremas con filtro que protegen de la luz visible, evitando la decoloración y una máscara de embarazo: el melasma.
- El filtro debe tener el factor de protección más alto posible (SPF 50+) y proteger no solo contra los rayos UVB, sino también contra los rayos UVA (signo UVA en el círculo en el empaque)
- el mínimo es un filtro SPF 30, las mejores cremas con SPF 50 y SPF 50+
- Aplique protector solar al menos veinte minutos antes de salir
- recuerde que para que la crema proteja adecuadamente la piel, debe aplicar 2 mg de crema a 1 cm cuadrado de piel a la vez
- si está tomando algún medicamento (por ejemplo, medicamentos antidiabéticos o algunos antibióticos), averigüe si pueden causar reacciones alérgicas, urticaria, erupciones cutáneas, decoloración cuando se exponen al sol
- durante el embarazo, proteja especialmente las marcas de nacimiento y las partes sensibles del cuerpo: boca, orejas y cuello
- Para evitar la decoloración, no rocíe su piel con agua del inodoro o maquillaje antes de ir a la playa.
Tomar el sol durante el embarazo: ¿cómo evitar el sobrecalentamiento?
El calor no es propicio para el embarazo: el sobrecalentamiento es dañino para el feto y puede causar sangrado del tracto genital, incluso si está sentada a la sombra y bajo una sombrilla. Por lo tanto, cuando tenga calor, entre al agua o rocíese con agua termal.
- Evite tomar el sol entre las 11.00 y las 15.00 (esta es la 'hora punta' de la playa), el sol es más caluroso y la playa también está llena de gente. Por lo general, se afloja después de las 4 p.m. Ya no hay una multitud ruidosa, es más fácil encontrar un lugar, también es un poco más fresco y el agua del mar está tibia, por lo que disfrutará del baño.
- Empaque agua mineral sin gas en la bolsa: en los días calurosos, el cuerpo pierde mucha agua, por lo que debe beber mucho para recargar sus suministros
En la playa durante el embarazo: tienes que recordar esto
- Si tienes un estómago grande, no coloques la manta directamente sobre la arena, porque en esta posición te empezará a doler la columna rápidamente. Es mejor tumbarse cómodamente en una tumbona o en una canasta de playa. Se pueden alquilar en la mayoría de las playas costeras. También debes protegerte del sol y el calor bajo una sombrilla de playa.
- Durante el embarazo, la vista a menudo se deteriora, los cambios hormonales pueden causar hinchazón en el globo ocular, por lo que la imagen puede verse ligeramente borrosa. Las hormonas del embarazo también alteran la composición de las lágrimas, lo que hace que los ojos ardan y lagrimeen. El sol fuerte puede exacerbar estos problemas, así que asegúrese de usar gafas de protección solar cuando salga. Si solo los vas a comprar, no lo hagas en el puesto de playa, sino en una óptica profesional, estarás seguro de que las lentes tienen filtros.
- El aire marino abre tu apetito, así que asegúrate de comer también algo, como bocadillos o fruta. Si tiene hambre durante demasiado tiempo, su nivel de azúcar en sangre bajará y es posible que se sienta mareado.
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