Buen día. Tengo 16 años, mido 175 cm y peso 87 kg. Así que hay mucho sobrepeso con el que no puedo lidiar. ¿Puede aconsejarme sobre qué hacer en tal situación?
Bienvenidos. Su peso normal debe estar en el rango de 62 a 76,9 kg. Para diagnosticar la causa del sobrepeso, comience por visitar a un médico. Debe solicitar pruebas que excluyan o confirmen la enfermedad, por ejemplo, alergia o deficiencia de la hormona tiroidea. También puede derivarlo a la derivación de IŻŻ a una clínica para pacientes ambulatorios de enfermedades metabólicas para la pérdida de peso. Si todo va bien, definitivamente debes acudir a un dietista que te establecerá una dieta adelgazante, teniendo en cuenta tu estilo de vida. Vale la pena que lo haga un dietista, porque así no está expuesto a deficiencias nutricionales ni al riesgo de trastornos alimentarios. Y lo más importante, el especialista controlará el curso del tratamiento. Cuando se trata de las cosas más simples, debes comer 5 comidas, desayunar dentro de la 1 hora después de levantarte, comer después de las 6 pm. Deja de comer dulces temporalmente, recuerda beber 1,5 litros de agua todos los días y andar en bicicleta o nadar en tu tiempo libre. Con esta cantidad de kilogramos, correr puede lastimarte y no debes arriesgarte. Saludos y deseo que te ocupes de los kilogramos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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