Más del 70 por ciento de los polacos adultos tienen el colesterol demasiado alto, pero solo uno de cada tres intenta reducir su concentración. Vale la pena buscar aliados especializados. Estos incluyen sustancias llamadas estatinas. Antes de buscar los sintéticos, pruebe las estatinas naturales.
El colesterol alto es excelente para reducir las estatinas. Antes de buscar las sintéticas, verifique si las estatinas naturales resolverán su problema. La lucha contra el exceso de colesterol estará respaldada por la actividad física y una dieta adecuada. No debe haber escasez de pescado en la dieta. Su carne es rica en ácidos grasos omega-3, que incluyen inhiben la acumulación de plaquetas y también detienen los procesos inflamatorios responsables de la formación de placa aterosclerótica.
El aceite de colza es un excelente producto contra el colesterol. El ácido oleico contenido en él reduce la concentración de colesterol LDL (se deposita en las paredes de los vasos), pero no reduce la concentración de la fracción HDL, que tiene propiedades protectoras.
Las verduras y las frutas ayudan a reducir el colesterol
Las verduras y frutas son un valioso aliado porque aportan vitamina C, betacaroteno y flavonoides. Estos compuestos previenen la oxidación del colesterol en las partículas LDL, haciéndolo menos aterogénico.
Los aguacates son especialmente valiosos ya que contienen muchos ácidos grasos monoinsaturados. Ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y a fortalecer aún más las paredes de las arterias. También reducen el colesterol LDL y aumentan el nivel de HDL bueno.
Otro benefactor es el ajo, pero no puede exagerar con la cantidad. Una dosis segura es un diente de ajo al día. Las dosis mayores pueden dañar el hígado. El ajo reduce el colesterol y los triglicéridos, y también previene los procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos.
El shiitake, requesón comestible, está ganando popularidad en Polonia, pero en los países asiáticos, especialmente en Japón, se considera una medicina milagrosa. Este hongo debe sus propiedades pro-salud a, entre otros eritadenina, que (se ha demostrado en estudios con animales) reduce significativamente el colesterol.
Escuche qué estatinas pueden ayudarlo a reducir el colesterol. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.Para ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Semillas de lino - maravillosas semillas
Por el bien de la salud y el nivel adecuado de colesterol en la sangre, puede introducir plantas ricas en estatinas naturales, es decir, sustancias que reducen el nivel de LDL malo, en la dieta. La linaza, que generalmente se ingiere para problemas gastrointestinales, también puede ayudar a combatir el colesterol alto. Esto se debe a que las semillas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, que regulan los niveles de colesterol en sangre. También es una rica fuente de fibra, que en combinación con el agua forma una sustancia de gel que absorbe el colesterol. También vale la pena recurrir a la avena, que, además de la riqueza de vitaminas, también contiene fibra soluble y ácidos grasos esenciales. Esta combinación de ingredientes en forma de escamas le permite regular los niveles de colesterol: reducir lo malo y aumentar lo bueno.
Nosotros recomendamos
Autor: Time S.A
Recuerde que una dieta correctamente seleccionada reducirá la concentración de colesterol "malo" y ayudará en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. Aproveche JeszCoLubisz, el innovador sistema dietético de la Guía de salud y disfrute de un plan seleccionado individualmente y la atención constante de un dietista. Cuida tu salud y reduce el riesgo de aterosclerosis, infarto o ictus.
Obtenga más información. Es bueno saberlo
Normas de colesterol
Los expertos se están alejando cada vez más de establecer estándares rígidos para el colesterol total y sus fracciones de HDL y LDL. Es preferible una evaluación individual de los resultados y debe estar vinculada al estado general de salud del paciente. El rango de valores de referencia es:
- colesterol total: 115-190 mg / dl
- Colesterol HDL: al menos 40 mg / dL
- Colesterol LDL:
- menos de 70 mg / dl para personas de muy alto riesgo después de un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
- menos de 100 mg / dL para personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
- menos de 115 mg / dL para personas con riesgo moderado o bajo de enfermedad cardiovascular.
¿O quizás suplementos?
Existen muchas preparaciones para reducir la concentración de colesterol malo. Pueden contener extractos de ajo, alcachofa, aceite de linaza, serbal, rosa mosqueta y raíz de diente de león. Recientemente, los agentes que contienen monacolina K, comúnmente conocida como monacolina, han gozado de un interés considerable
fitostatina, que se forma durante la fermentación del arroz rojo bajo la influencia de los hongos monascus purpueus. Monacolin K actúa de la misma manera que las estatinas sintéticas, es decir, inhibe la formación de colesterol en el hígado, lo que reduce el nivel de LDL en la sangre, así como el nivel de triglicéridos.Las preparaciones que contienen esta fitostatina no deben combinarse con estatinas sintéticas, ya que pueden producirse efectos secundarios. Las preparaciones con monacolina deben iniciarse si los esteroles vegetales no han reducido el nivel de colesterol.
Cuando todo falla
La investigación muestra que seguir constantemente las pautas dietéticas y realizar actividad física son herramientas muy eficaces para mantener seguros los niveles de colesterol. Pero no todo el mundo puede imponerse tal rigor. El médico puede entonces sugerir agentes farmacológicos, por ejemplo, estatinas sintéticas. Se recomiendan especialmente si el paciente tiene colesterol alto, es obeso, fuma cigarrillos, le gustan los alimentos grasos, tiene otros factores de riesgo de infarto.
"Zdrowie" mensual
