Adelgazar y dulces y bocadillos

Me gustaría perder 5 kg. Los bocadillos y los dulces son mi perdición. Desde ayer he comenzado una pelea. ¿Cómo puedo hacer frente a este eterno anhelo de dulces?

Desafortunadamente, no existe un método perfecto. La clave es activar la conciencia y tomar buenas decisiones ya en la etapa de compra: es decir, no compramos dulces, no los guardamos en casa. Es importante comer regularmente cada 3 horas, para mantener los niveles de glucosa en sangre y planificar los refrigerios. Siempre debe llevar nueces, almendras y frutas para comer en caso de hambre. Te recomiendo que consideres las situaciones en las que más a menudo tienes ganas de comerlos, hay algún factor que desencadene el deseo de comer dulces. Si reconoce tales situaciones, impulsos, vale la pena considerar una acción alternativa. Merece la pena asumir el reto de abandonar el hábito de comer dulces durante 21 días, después de lo cual el hábito de alcanzarlos debería desaparecer y aparecer otro más "saludable". Es como si te hubieras convertido de un "mal" hábito en "bueno". Debe considerar qué funcionaría mejor en su caso.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl