Soy una chica, 17 años, 173 cm de altura y peso alrededor de 54 kg. Hace medio año (con un peso de 59 kg) comencé a perder peso e inmediatamente cambié a una dieta diaria de 1000 kcal. Estuve perdiendo peso durante los primeros 3 meses y perdí casi 5 kg, pero durante 3 meses mi peso ha estado estancado. Al calcular mi IMC, descubrí que la cantidad mínima de calorías para mí por 1 día es 1420 (para mantener las funciones básicas de la vida), y con mi actividad física es 2130 kcal. Ahora estoy delgada, hasta ahora no he notado ningún problema de salud, pero temo que puedan aparecer pronto si no cambio mis hábitos alimenticios. El miedo a recuperar peso me impide aumentar las calorías y me gustaría perder unos kilos más. No entiendo por qué no bajo de peso a pesar de tener tan pocas calorías al día. ¿Qué puedo hacer para cambiarlo?
Su peso corporal antes del peso era normal, su peso actual indica desnutrición y si continúa manteniendo la dieta terminará en el hospital. A tu edad y con mucha actividad física, el requerimiento calórico aumenta hasta las 2.200-2400 kcal. Esta cantidad de calorías es necesaria para el ejercicio, pero también para crecer, mineralizar los huesos, desarrollar músculos y órganos internos. Los adolescentes obesos (y usted no es uno de ellos) debido a un peso corporal excesivo, pierden peso al introducir cambios en su dieta (por ejemplo, excluir el azúcar, las bebidas endulzadas, los refrigerios rápidos) y al usar actividades adecuadas a su capacidad y condición física. La clave aquí es cambiar sus hábitos alimenticios y su estilo de vida.
Un balance energético negativo para el cuerpo de un adolescente es un gran estrés y una amenaza para el buen funcionamiento, por lo que utiliza muchos mecanismos de defensa. Uno de ellos es una disminución de la tasa metabólica. Las consecuencias son resistencia a la insulina, trastornos hormonales, osteomalacia y amenorrea. Entonces, si tengo algo que aconsejarle, al principio, le recomendaría que deje de perder peso, el siguiente es evaluar el estado del cuerpo después de sus experimentos, por ejemplo, si no tiene anemia, trastornos electrolíticos, nivel demasiado bajo de grasa corporal, y finalmente usar el conocimiento de un dietista y entrenador para ha desarrollado un programa de dieta y ejercicio para usted. Con su peso actual, perder más kilos, desafortunadamente, puede resultar en un trastorno alimentario.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
