El ayuno no es una forma de perder peso. Ya es hora de dejar de combinar estos dos conceptos. El hambre puede curar y desintoxicar, pero no le hará perder peso. Por otro lado, perder peso no tiene por qué estar asociado con la inanición y el recuento de calorías. Si sigue algunas reglas, ¡los resultados vendrán por sí solos!
El ayuno no es una forma de perder peso. El adelgazamiento efectivo requiere algunos sacrificios por nuestra parte, pero no tiene por qué ser una tarea. Debemos evitar la tentación de los bocadillos y dulces ricos en calorías. Trate de comer porciones más pequeñas y en platos más pequeños. A continuación se presentan 8 reglas que toda persona que sigue una dieta de adelgazamiento debe recordar.
Lea también: ÍNDICE GLUCÉMICO: ¿qué es? ¿De qué depende el índice glucémico? Calculadora de calorías. Fórmulas de peso corporal idealLas reglas de hierro para una pérdida de peso inteligente:
1. Cuando esté en una dieta de adelgazamiento, coma platos más pequeños y tendrá la impresión de que está comiendo una porción más grande.
2. Para engañar su hambre entre comidas, beba tanta agua mineral como sea posible o chupe cubitos de hielo (si no tiene dientes sensibles).
3. Mastique verduras crudas (por ejemplo, zanahorias, rábanos, pepinos) o sandía.
4. Durante la comida, no mire televisión ni lea, concéntrese en el plato.
5. Coma despacio, masticando cada bocado con cuidado y se sentirá satisfecho antes.
6. Evite los bares y cafés: al ver su comida rápida o galletas favoritas, le resultará difícil reprimir la tentación.
7. Cuando te sientas como un pecado culinario, cuida tus pensamientos, sal a caminar, dale a tu cuerpo ejercicio físico y te olvidarás antes del hambre.
8. Puede mantenerse con suplementos dietéticos, pero en cantidades razonables:
- si toma fibra antes de las comidas, se saturará más rápido
- el cromo puede reducir sus antojos de dulces
- El té rojo Pu Erh acelerará la quema de grasa
- El extracto de piña y el vinagre de sidra de manzana acelerarán su metabolismo.
- Las preparaciones con cafeína, como el té Pu Erh, ayudarán a reducir la grasa corporal.
Consulte a su médico antes de elegir un suplemento.
