La epidemia de depresión en el mundo occidental de hoy va de la mano con la popularidad de la pérdida de peso. Desafortunadamente, las dietas reductoras están asociadas con la depresión. Esto es por varias razones ...
En comparación con la década de 1970, casi diez veces más personas sufren depresión. En los países altamente desarrollados, afecta a las mujeres tres veces más que a los hombres. Curiosamente, en las comunidades más pobres, como las africanas, es una enfermedad más democrática y se distribuye por igual entre los géneros. Los psicólogos creen que una de las razones de esto es la epidemia de pérdida de peso que no ocurre en los países pobres.
La derrota de la pérdida de peso.
El ideal de belleza, asociado a una figura esbelta, se ha vuelto popular en nuestra cultura. Es una moda, pero motiva a muchas personas, especialmente a las mujeres, a perder peso.
El ideal de belleza, asociado a una figura esbelta, se ha vuelto popular en nuestra cultura. Es una moda, pero motiva a muchas personas, especialmente a las mujeres, a perder peso.
Comer una dieta al principio generalmente conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, la investigación muestra que más del 90 por ciento. adelgazar, luego vuelve al peso original y, a menudo, incluso lo supera. Esto se debe a que perder peso entra en conflicto con las defensas naturales del cuerpo. El cuerpo trata de mantener su peso normal, por lo que cambia su fisiología en momentos de hambre para "extraer" más calorías de pequeñas cantidades de alimentos. Además, la inanición hace que el cuerpo acumule calorías para reservar, como si anticipara el hambre en el futuro. En definitiva, después de terminar la dieta, aunque comamos un poco menos que antes de iniciarla, ganamos peso. Debido a estos mecanismos fisiológicos naturales, casi todas las personas que adelgazan fracasan tarde o temprano.
¿Fracaso de la vida? Adelgazar
Un psicólogo eminente y obeso, Martin Seligman, escribió: “Desde los 20 años, estuve constantemente en diferentes dietas. Hoy son 30 años de esfuerzos ineficaces. Este es mi mayor fracaso en la vida en el que no puedo dejar de pensar. Me lo recuerda cada mirada al espejo, cada mirada a un plato de aspecto apetitoso… ”. El fracaso repetido de este tipo provoca lo que los psicólogos llaman indefensión aprendida. Se basa en un sentimiento de pérdida de la autoeficacia, la capacidad de influir en aspectos importantes de su vida. Saber que eres una persona indefensa te desanima a realizar cualquier acción (no solo las dirigidas a adelgazar), empeora tu estado emocional (provoca apatía) e incluso afecta la dificultad de concentración y la capacidad de pensar con claridad e inteligencia. Estos son síntomas comunes de depresión. Se puede decir que las fallas en la pérdida de peso se convierten en un excelente caldo de cultivo para la depresión.
¿Estás a dieta? No evitarás pensamientos desagradables
Además, es extremadamente difícil liberarse de los pensamientos desagradables sobre la comida. Una persona que se concentra en comer tiene más problemas que un drogadicto. Un drogadicto puede eliminar todo lo que asocia con las drogas: cambiar de amigos, ambiente, lugar de residencia, estilo de vida. Puede eliminar todas las situaciones y estímulos que le han llevado al consumo de drogas, y luego le resulta más fácil liberarse de los pensamientos sobre las drogas. La comida es mucho más difícil: no puedes eliminar la comida de tu vida. El hombre está constantemente expuesto a multitud de estímulos asociados a la comida. Por lo tanto, las personas que tienen problemas para comer en exceso o que se concentran demasiado en perder peso no pueden liberarse de pensamientos desagradables. Algo les recuerda que tienen sobrepeso todos los días. Esto, por supuesto, empeora el estado de ánimo.
Cultura depresiva
¿Significa esto que para no caer en la trampa de la pérdida de peso es mejor no preocuparse por el sobrepeso? Desafortunadamente, es muy difícil. Para las mujeres, la apariencia corporal es un indicador importante de la autoestima. Si nos sentimos bien con nuestra apariencia o no, se determina comparándonos con los estándares de un entorno determinado. Si estos estándares son muy estrictos (y los medios de comunicación popularizan hoy estos ideales de belleza poco realistas), compararse con ellos conduce a alteraciones en la autoestima y un sentimiento de inferioridad. Y este también es el "fertilizante calórico" para la depresión.
Importante
¿Qué pasa con las personas que logran mantener un peso corporal más bajo?
Esto es posible si contamos escrupulosamente las calorías y nos mantenemos dentro de los límites. Esto es lo que hace el 10 por ciento en nuestro mundo occidental bien alimentado. adelgazar. Estas personas permanecen delgadas pero pasan hambre de forma crónica. ¡Algunos años comen menos! Desafortunadamente, el efecto de la desnutrición a largo plazo es depresión, depresión, apatía, una disminución de la vitalidad, el vigor y la alegría de vivir. Y debido a que las mujeres son más propensas a perder peso que los hombres, tal vez por eso a las mujeres se les diagnostica depresión en primer lugar. La desproporción en el sufrimiento de la depresión entre los sexos ocurre solo en aquellos países donde se aplica el ideal de la delgadez. Donde la delgadez no es el ideal de la belleza, por ejemplo, en Egipto, India, Uganda, la depresión afecta tanto a las mujeres como a los hombres. Tampoco hay casi ningún trastorno alimentario (bulimia y anorexia).
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