Probablemente haya escuchado que necesita respirar adecuadamente durante el parto. ¿Por qué es tan importante, de qué se trata esta respiración y hay que aprenderla?
Introducir aire en los pulmones y exhalar aire es una de las funciones básicas del cuerpo. Por lo general, lo hacemos de forma instintiva, sin saberlo.Pero quizás hayas escuchado el consejo de que en un estado nervioso ayuda hacer 10 inhalaciones y exhalaciones profundas, porque con el aire exhalado una persona quita la tensión del cuerpo y se calma. Es similar durante el parto: la respiración adecuada tiene un efecto muy positivo en su curso y en los sentimientos de la mujer que da a luz.
Los beneficios de una buena respiración durante el parto.
- Proporciona oxígeno al niño
Mientras inhala, aspira aire a sus pulmones. El oxígeno del aire ingresa al torrente sanguíneo y luego circula con la sangre por todo el cuerpo, nutriendo los órganos internos y suministrando al bebé. En el camino de regreso, la sangre lleva el producto de desecho respiratorio (dióxido de carbono) de los órganos internos y del bebé a los pulmones para ser expulsado por la exhalación. Respirar demasiado rápido a menudo significa inhalar aire antes de que se expulsen los restos de la respiración anterior, por lo que el aire usado todavía queda atrapado en los pulmones, lo que reduce el suministro de oxígeno fresco al resto del cuerpo y al bebé. Por otro lado, una exhalación larga y tranquila limpia por completo los pulmones, dejando espacio para una nueva dosis de oxígeno fresco. Esto es importante durante el parto: cada contracción es una interrupción en el suministro de oxígeno para el bebé, y estas interrupciones deben compensarse.
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La apnea es peor durante el trabajo de parto
Durante el trabajo de parto, concéntrese solo en exhalar; trate de mantenerlo largo pero no demasiado extenuante. La inhalación es una actividad espontánea. Lo peor para un bebé durante el trabajo de parto son los períodos de apnea materna, ya que los vasos sanguíneos se contraen y el flujo de oxígeno empeora a medida que el útero se contrae. Aunque la reserva de oxígeno permite el bienestar del feto, si se ve significativamente afectada por la apnea materna, la situación en el útero puede ser desfavorable para el niño. Por lo tanto, cuando el dolor sea severo, trate de recordar respirar.
Cuando inhalas aire hacia tus pulmones, involuntariamente tensas todos tus músculos, mientras que cuando exhalas, la tensión creada al inhalar desaparece. Si aguanta la respiración durante una contracción, sus músculos se tensarán automáticamente. Al repetir este patrón con cada contracción, aumenta el dolor. Para liberar la tensión, exhale conscientemente con cada contracción. Le permite relajar todo el cuerpo y le ayuda a sobrellevar el dolor.
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Junto con la exhalación consciente de aire, los músculos de todo el cuerpo, incluido el cuello uterino, se relajan, lo que provoca una mejor apertura del canal de parto y un parto más rápido del bebé. Más vívidamente, se puede decir que la inhalación siempre va acompañada de un movimiento hacia adentro, y la exhalación siempre va acompañada de un movimiento hacia afuera. Y si es así, es la exhalación correcta la que ayuda al niño a salir al mundo. A veces, las mujeres incluso hablan de "exhalar al bebé".
Respirar en diferentes etapas del trabajo de parto.
Las escuelas de nacimiento enseñan la respiración adecuada, por lo general proponen un patrón muy específico y prescriben ejercicios apropiados. Pero puedes aprenderlo incluso sin escuela, porque lo importante no es tanto una técnica específica como la capacidad de respiración diafragmática profunda. Es precisamente ella la que, por las ventajas ya mencionadas, resulta tan beneficiosa en la primera etapa del parto.
El diafragma es el músculo plano que separa la cavidad abdominal de la cavidad torácica. La respiración diafragmática es el proceso de aspirar aire para bajar el diafragma tanto como sea posible (empujar el abdomen hacia el frente). En la inhalación completa, bajar el diafragma infla los pulmones inferior, medio y superior con aire. Cuando exhala, el diafragma se eleva y ayuda a eliminar el aire usado de sus pulmones. Las reglas más importantes:
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Puede practicar este tipo de respiración durante el embarazo, especialmente durante las contracciones predictivas. Antes de comenzar a hacer ejercicio, siéntese cómodamente, por ejemplo, con las piernas cruzadas o en una silla, enderece la columna lo más posible (debe estar inmóvil, preferiblemente apoyada) y relaje todo el cuerpo.
Cuando las inhalaciones profundas ya no le ayuden a controlar las contracciones, respire superficialmente y un poco más rápido, tratando de mantener un ritmo constante. Nota: La respiración excesiva puede provocar hiperventilación. Se manifiesta por mareos, hormigueo en todo el cuerpo y dificultad para ver (manchas delante de los ojos). Si esto sucede, pida ayuda a su partera (probablemente le recomendará exhalar en una bolsa de papel o con las manos juntas).
Así es como los obstetras llaman a los momentos en los que aún no está completamente dilatada (aunque está cerca), pero la mujer en trabajo de parto ya necesita presión. Al abstenerse de empujar, el llamado jadeo. Implica respirar profundamente por la nariz y luego exhalarlo por la boca en lotes, como apagar una vela. Entonces la respiración se vuelve menos profunda y más rápida. El jadeo te ayuda a mantenerte fuerte cuando tu cuerpo está muy cansado y también reduce la tensión muscular causada por las contracciones.
Es importante correlacionar la respiración con el desplazamiento. Al comienzo de un contrato con Partego, respire hondo, tome mucho aire y manténgalo presionado. Y cuando su contracción alcance su punto máximo (su partera se lo dirá), tómela con todas sus fuerzas, siempre que pueda contener la respiración. Puede presionar varias veces durante una contracción; todo lo que necesita hacer es inhalar y presionar nuevamente. Respire profundamente después de la contracción para recuperar fuerzas. La presión aumenta la presión en el abdomen. Cuando la cabeza tropiece, no empuje para no aumentar la diferencia de presión. Si la partera le pide que no empuje, respire rápida y superficialmente como si estuviera jadeando, o exhale lentamente. Siga las sugerencias de la partera mientras empuja.
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