¿Puedo tomar ácidos grasos insaturados omega 3-6-9 en forma de tabletas durante el embarazo?
Si se refiere a una preparación que contiene estos ingredientes, consulte el prospecto para ver si tiene indicaciones de uso en mujeres embarazadas. Personalmente, recomiendo fuentes alimenticias de estas grasas - pescado de mar graso - salmón, caballa, arenque. Además, aceites vegetales, margarinas de buena calidad, incluida la margarina que contiene omega 3, así como almendras y frutos secos. Sin embargo, debes prestar atención a las cantidades consumidas de estos productos, ya que todos ellos como fuentes de grasa son altos en calorías. Es cierto que las necesidades de una mujer embarazada son más altas de lo normal, pero esto no significa que pueda comer por dos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iwonna Niegowska
Graduado de la Facultad de Nutrición Humana de la Universidad de Ciencias de la Vida de Varsovia. Miembro de la Sociedad Polaca de Ciencias de la Nutrición y del Grupo Europeo de Nutricionistas Unilever Health Institute en los Países Bajos. Durante más de 3 años ha trabajado para Unilever, donde es responsable de los aspectos nutricionales de, entre otros, los productos de la marca Knorr y del apoyo al programa "Jem coloured".
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