Los atracones pueden ser un hábito aprendido o una respuesta al estrés. También puede ser una forma neurótica de resolver problemas. Por eso la ayuda de un psicólogo es tan importante en el tratamiento de la obesidad. En el transcurso de la terapia, es necesario llegar a los problemas que son la causa de los problemas de obesidad.
Todos los días, millones de personas en todo el mundo declaran la guerra a los kilos de más. Algunas personas que luchan con el problema de la obesidad, a pesar del uso de las dietas más nuevas y cada vez más "milagrosas", después de algún tiempo extienden sus manos impotentes y aceptan el fracaso.
¿Por qué es así? ¿Por qué las dietas no siempre funcionan o solo funcionan por poco tiempo?
Podemos contar calorías, comer lo que no nos gusta, resistir nuestras ansias culinarias y sufrir durante semanas para perder unos kilos, pero no ayuda.
Cuando terminamos la dieta y comenzamos a comer normalmente, alcanzamos muy rápidamente el peso corporal anterior, o incluso mayor. Si actuamos sintomáticamente sobre la obesidad, sin eliminar sus causas, el llamado el efecto yoyo.
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El miedo al mundo puede ser la causa de los problemas de obesidad
Para muchas personas, comer no es solo una actividad fisiológica que ayuda a mantener vivo el cuerpo. A menudo, los problemas de personalidad son la raíz de los atracones. Solo discutirlos en el consultorio del psicólogo puede hacer que el adelgazamiento sea exitoso y resulte en una reducción de peso permanente, siempre que no existan otras causas de obesidad, como trastornos metabólicos o diabetes.
En algunas personas obesas, especialmente mujeres, el tejido adiposo juega el papel de un paraguas protector. El malestar y el malestar psicológico que provoca la obesidad puede ser una buena excusa en situaciones en las que se quiere evitar el contacto con las personas. Quizás detrás de las palabras "No tengo nada que ponerme" hay información de que una mujer durante las reuniones sociales se siente ansiosa por varias razones y simplemente no quiere ir a ningún lado, preferiría quedarse en casa.
- Durante la terapia, a menudo resulta que la causa de la obesidad es el miedo al mundo, explica la psicóloga Tatiana Mosak. - Puede ser miedo a los cambios, a hacer algo, a tener éxito en el trabajo, e incluso a ser femenina. Se supone que la obesidad nos defiende contra todo esto de una manera retorcida: “Si no bajo de peso, no tengo que tomar más decisiones; Tengo una excusa por la que no agrado a los hombres; No tengo que intentar nada; nadie me hará daño ”, se explica su subconsciente.
Otra razón para tener sobrepeso puede ser la baja autoestima. Hasta que cambie nuestra percepción de nosotros mismos, todavía estaremos insatisfechos. Incluso una pérdida de peso temporal no cambia nada. Habrá un rápido regreso al estado anterior y ... una insatisfacción aún mayor contigo mismo. Las personas con baja autoestima tienden a generalizar, a difundir el sentimiento de fracaso a otras áreas de la vida. Condicionan la realización de los demás al cumplimiento de una condición, lo que los conduce a una frustración cada vez mayor.
En casos similares, es posible que el subconsciente no acepte esforzarse por perder peso. Por lo tanto, en las personas cuya alimentación tiene una función no fisiológica, las posibilidades de perder peso con éxito y mantener un peso bajo son escasas. En tal situación, en primer lugar, se deben abordar los problemas que causan la obesidad.
Tatiana Mosak
Psicóloga del Centro de Consejería y Terapia
- Mi experiencia muestra que si no se diagnostican causas fisiológicas de obesidad, entonces el 90 por ciento. el problema es psicológico. Las actividades habituales, los recuerdos, la forma en que pensamos sobre nosotros mismos y el mundo, así como los métodos para lidiar con el estrés y liberar emociones, todo esto tiene un impacto en nuestra apariencia.
Sé que esto no siempre es un mecanismo simple como: tengo estrés y como comida. A veces, las razones son más graves. Para llegar a ellos y resolver el problema, utilizo varios métodos. Utilizo elementos de psicología conductual y cognitiva, ejercicios en el campo de la PNL (programación neurolingüística), autosugestión, técnicas de hipnótica ligera. La mayoría de las veces en una conversación hago preguntas que esta persona nunca se haría a sí misma y poco a poco trabajamos juntos en alguna forma de acción. Juntos, tratamos de encontrar métodos para aliviar la tensión distintos de comer que se adapten mejor a la persona. Puede ser alguna forma de actividad física, socialización, técnicas de relajación o meditación. Al mismo tiempo, recomiendo una dieta y apoyo al paciente para que la siga. Estoy convencido de una dieta para grupos sanguíneos. Si lo seguimos constantemente, funciona. También utilizo el método floral del Dr. Bach. Creo que incluso si agregamos un poco de magia a la psicología, no importa, ¡es importante que funcione!
Paweł Sala
Psiquiatra del Departamento de Neurosis del Instituto de Psiquiatría y Neurología de Varsovia
Por lo general, las personas obesas no perciben su problema en términos psicológicos. Más bien, sienten que tienen problemas para mantener una dieta adecuada y llevar un estilo de vida saludable debido a la debilidad de su carácter. Estas personas suelen tener poca conciencia de las dificultades interpersonales e incapacidad para afrontar las emociones.
En nuestra clínica, podemos ayudar a estas personas, pero primero debemos descartar causas no psicológicas del exceso de peso: enfermedades o factores genéticos. Si estamos seguros de que la obesidad es causada, por ejemplo, por la incapacidad de lidiar con el estrés, podemos calificar al paciente para un tratamiento gratuito bajo el Fondo Nacional de Salud. En la sala de 24 horas tenemos una oferta para personas con trastornos alimentarios, no solo para las que sufren bulimia o anorexia, sino también para las personas con sobrepeso. Los pacientes firman un contrato para cambiar gradualmente sus hábitos alimenticios.
La motivación te ayuda a perder peso
Sin embargo, ninguna dieta o método terapéutico funcionará sin el deseo de cambiar. Si no lo encontramos en nosotros mismos, hagamos lo que hagamos, será una acción a corto plazo. La motivación nos da el impulso, la fuerza para perseverar, en la dieta y el ejercicio, y para evitar los malos hábitos.
Renata tiene 45 años. Ella nunca se consideró una mujer atractiva. Consideró natural la falta de interés de los hombres y el aislamiento social. Escondida detrás de voluminosos suéteres oscuros, fingió para sí misma que no esperaba nada de la vida.
- Hace unos años tuve una crisis mental y acudí a un psicólogo en busca de ayuda - recuerda. - Primero, estaban los medicamentos para mejorar el estado de ánimo, luego el tedioso trabajo de meses sobre uno mismo, la autoestima y la autoimagen. Entonces quise cambiar algo en mi vida tanto que también comencé a perder peso. Logré perder una docena de kilogramos y he mantenido un peso constante durante dos años. Mi dieta me ayuda en esto, pedalear y, sobre todo, recuperar la alegría de vivir.
Renata cambió su estilo de vestir y comenzó estudios de posgrado. Tiene nuevos amigos con los que suele pasar tiempo fuera de casa.Salió de la esquina donde se escondía del mundo. La terapia la ayudó.
Métodos psicoterapéuticos útiles para perder peso.
Hay tantos métodos psicoterapéuticos eficaces para trabajar con personas obesas como escuelas de psicología. Muy a menudo, se utilizan varios métodos simultáneamente. Algunos terapeutas enfatizan los mecanismos de compensación, es decir, convertir algo en algo. Hablan de comer emociones o reaccionar al estrés con la comida. Otros están más enfocados en desarrollar nuevos patrones de comportamiento. Mucha gente piensa en comer emocionalmente. La tarea del psicólogo es hacer que las personas se desvíen de este tratamiento de la comida. El terapeuta enseña a no reaccionar emocionalmente al chocolate si existe tal problema. Esto incluye aumentando el tiempo desde el momento en que se coloca la tableta frente a usted hasta que se ingiere. Esto llenará al paciente de confianza en sí mismo y le enseñará a controlar sus deseos. También se utiliza el método de refuerzo positivo. Un ejemplo sería recompensarte yendo al cine por no comer dulces en toda la semana. Es importante no recompensar los cambios en la conducta alimentaria con alimentos. Cada persona acude al consultorio del terapeuta con diferentes problemas y cada uno requiere un enfoque individual. Para algunos, el único problema es la obesidad debido a la construcción física y la falta de perseverancia en la lucha contra los kilogramos. Estas personas no requieren una terapia profunda. Solo necesitan una dieta adecuada, ejercicios debidamente seleccionados y una persona calificada que los fortalecerá en su decisión de adelgazar.
Ejercicios para apoyar el proceso de pérdida de peso.
Puede utilizar los ejercicios sugeridos por el terapeuta para apoyar el proceso de pérdida de peso. Uno de ellos es la visualización. Es una especie de autosugestión de imaginar diferentes situaciones como si ya hubieran sucedido. Por ejemplo, visualizamos nuestra imagen después de perder peso. También podemos "vigilarnos" a nosotros mismos cuando estamos expuestos a la tentación de picar algo. Primero, recreamos una situación real en nuestra imaginación: “Abro la nevera, hojeo su contenido, busco algo”. Luego cambiamos el escenario de los hechos: “Me alejo del frigorífico, sin sacar nada; en lugar de comer, salgo a caminar ". Después de algún tiempo, la situación visualizada se fija como un nuevo patrón de comportamiento. Cuando el problema es más profundo y la obesidad solo lo enmascara, el psicólogo trabaja en varios niveles simultáneamente. Intenta encontrar la causa real del exceso de peso y enseñar al paciente cómo lidiar con el problema. Por ejemplo, si el motivo es el miedo al mundo exterior, a menudo se utilizan varios ejercicios de ingeniería social: el paciente puede tener la tarea de hablar con un extraño o ir al cine solo. El terapeuta ayuda a establecer metas que nos gustaría alcanzar, y al mismo tiempo trabaja con nosotros para cambiar la dieta y el estilo de vida.
Dándose cuenta de sus verdaderos deseos
El psicólogo también comprueba si las metas que nos fijamos son realistas y alcanzables. El mundo de los medios ha creado un modelo de ser hermoso, feliz y exitoso: una persona con una figura perfectamente delgada. Un ideal por el que luchan muchas mujeres. Pero la realidad es diferente. Venimos al mundo con esta y no con otra estructura física, tenemos cierta masa corporal almacenada en nuestros genes y tenemos que aceptarla. En el proceso de adelgazamiento, es sumamente importante que los objetivos que nos marcamos sean coherentes con las posibilidades y predisposiciones del organismo. Además, el verdadero objetivo de una persona no es siempre perder peso. La primera pregunta que debemos hacernos antes de empezar a torturarnos con más dietas debería ser: "¿De verdad quiero bajar de peso?" - Una vez tuve un paciente que vino a terapia bajo la presión del medio ambiente - recuerda Tatiana Mosak. - Trabajar con ella no produjo resultados duraderos. La mujer se volvió cada vez más cansada e irritable. Al final, confesó que ... no quería perder peso en absoluto. Ella se gustaba a sí misma tal como era. Se aceptó a sí misma y a su cadáver, por lo que decidió no cambiar eso. No logró adelgazar, pero salió satisfecha de la terapia, porque estaba en paz consigo misma.
A dónde ir en busca de ayudaInstituto de Psiquiatría y Neurología, Varsovia, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82 800
Fundación para personas obesas "Line", Varsovia, Radomska 22, tel. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
El programa integral de adelgazamiento "Chudnij Zdrowo" incluye ayuda psicológica, un grupo de apoyo y talleres psicológicos de fin de semana - 150 PLN (16 horas de clases).
Centro de asesoramiento y terapia, Tatiana Mosak, Varsovia, ul. Chocimska 29/15, teléfono: (0-22) 646 38 72
Centro de tratamiento de la obesidad, Cracovia, ul. Garncarska 8, tel. (0-12) 422 29 26
El terapeuta puede ayudarlo a combatir los kilogramos innecesarios.
La ayuda de un psicólogo es tan importante y, a veces, incluso más importante que la dieta. La tarea del terapeuta es:
- buscar y concienciar al paciente de las causas de la obesidad,
- ayudar a aumentar el control sobre la alimentación,
- conduciendo a un cambio en la conducta alimentaria incorrecta,
- consolidar hábitos saludables,
- apoyo en el difícil proceso de hacer dieta,
- fortalecer la confianza en uno mismo,
- conduciendo a la autoaceptación.
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