Sauna con masajes, locura en una discoteca e internet sustituyeron a un paseo y una velada con un libro en el regazo. Los psicólogos hacen sonar la alarma: ¡apenas podemos descansar! Te presentamos formas de relajación saludable y los beneficios del descanso.
Según un estudio reciente publicado por la revista alemana "Vital", las tres cuartas partes de las mujeres y más del 60 por ciento los hombres en Alemania no pueden "reiniciar" y prefieren dedicar su tiempo libre después del trabajo a otra cosa que no sea relajarse.
La sensación de no hacer nada durante la semana les estresa a tal punto que en lugar de tener la mente despejada y la relajación, se produce una tensión agotadora y prolongada. Solo el 19 por ciento necesita un breve descanso durante el día. mujeres y 25 por ciento. hombres en Alemania. Otros se frustran y, en casos extremos, incluso se enfurecen. Los alemanes recuperan el aliento solo durante el fin de semana. A menos que, por supuesto, no estén funcionando, lo que sucede con bastante frecuencia. Estas conclusiones se extrajeron de una encuesta en línea realizada por científicos de la Universidad de Educación Física de Colonia.
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Relájate al ritmo del jogging
Para no volverse loco y mantener una distancia saludable con el trabajo en cuestión, los especialistas recomiendan al menos media hora de relajación durante el día. Es mejor si podemos permitirnos una siesta durante el horario laboral, preferiblemente entre 14 a 16. Vale la pena tomarse un descanso del trabajo cada tres horas y mirar por la ventana sin pensarlo unos minutos, o ir a tomar un café a la barra, en lugar de a toda prisa, a la máquina. Si es imposible, intente descansar inmediatamente después de regresar del trabajo. De lo contrario, las tensiones del día se convertirán en tensión permanente. Y es posible que el cuerpo no pueda hacer frente a ese equipaje. La única forma de eliminar el estrés es lograr un equilibrio entre lo que necesitamos hacer y lo que queremos hacer con nuestras vidas. Los científicos de Colonia recomiendan, entre otrosrelajarse con la música (se dice que la música barroca tiene un efecto particularmente relajante, pero elegir la música adecuada es un asunto muy individual). Si la música por sí sola no es suficiente, agréguele ejercicio. Para las mentes sobrecargadas con pensar todo el día, correr, nadar o andar en bicicleta puede hacer maravillas. Sobre todo si llevamos un reproductor MP3 con tus canciones favoritas para un trote matutino o un paseo vespertino.
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Según la experta, Barbara Baranowicz, terapeuta del Centro de Ayuda ProfesionalLos polacos tampoco pueden descansar. Cada vez más personas van a los consultorios de terapia: el motivo es el exceso de trabajo, el agotamiento, la falta de vacaciones durante varios años (los viajes cortos de vacaciones o los fines de semana prolongados no reemplazarán las vacaciones de 2 semanas sin teléfonos comerciales). En lugar de ir a hacer yoga o a la piscina después del trabajo, nos vamos a casa por la noche y nos sentamos de nuevo frente a la computadora. Es solo un aparente descanso y relajación. Del mismo modo, las discotecas, independientemente de la naturaleza del lugar y la música, se separan del entorno natural y del ciclo diario de actividad / relajación. El ritmo acelerado del trabajo hace que tratemos los momentos de relajación como algo inapropiado, nos sentimos fuera de control al "no hacer nada". Paradójicamente, el descanso nos cansa en lugar de regenerarnos. Es solo que tarde o temprano el cuerpo pedirá tiempo para sí mismo.
Los efectos de la falta de relajación.
Para los europeos o estadounidenses ocupados y estresados, las formas tradicionales de relajación ya no son suficientes. Aprenden a descansar en sesiones psicoanalíticas especializadas. Según el terapeuta, Christophe Andre, la mayoría de las personas que asisten a la sesión son incapaces de afrontar problemas que se consideraban relativamente triviales y fáciles de resolver hasta hace unos años. La impotencia y la impotencia para tomar decisiones son el resultado de la fatiga crónica y los nervios tensos como ataduras. El informe del Chartered Management Institute compilado entre los gerentes británicos muestra que casi todos trabajan mucho más tiempo del necesario, y casi la mitad de las 60 horas semanales se dedican al trabajo. ¿Cuales son las consecuencias de esto? Insomnio crónico, tensión muscular, improductividad y dificultad creciente para concentrarse. Con ellos en mente, hace unos meses se creó en Londres un verdadero oasis de relajación y tranquilidad. En el oasis, puede escuchar el canto de los pájaros, inhalar oxígeno fresco o simplemente disfrutar de la felicidad (no para todos) sin hacer nada. Gracias a una estancia en la sauna, puede deshacerse del exceso de toxinas del cuerpo, pero también lidiar con el dolor de manera efectiva. Todo por la alta temperatura que reina en él. Para las mentes agotadas y estresadas, es difícil encontrar una mejor manera de calmarse que la terapia de oxígeno. Destinado a prácticamente todo el mundo, independientemente de su sexo, edad, profesión o salud. Preferiblemente en un parque frondoso con árboles. Damas y caballeros, ¡es hora de respirar hondo!
Hazlo necesariamente
- Prepara un baño con aceites aromáticos, preferiblemente calmantes de lavanda y manzanilla.
- Lea la prensa de la oficina y las historias de detectives.
- Ven al cine.
- No te olvides de tener buen sexo.
