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La edad tiene un impacto grande y, lamentablemente, negativo en el nivel de actividad física, hasta en un 47%. Los polacos mayores de 60 años no han realizado ninguna actividad en los últimos seis meses. Sin embargo, la actividad familiar puede resultar convincente para el ejercicio regular, hasta en un 40 por ciento. las personas mayores activas reconocen que prefieren el deporte practicado junto a sus familiares. Un lugar idóneo para ello es el Invierno Nacional, donde en la zona del MultiSport Lab, con motivo del Día de la Abuela y el Abuelo (20-22.01), se realizarán consultas gratuitas por parte de fisioterapeutas, entrenadores y dietistas.
A pesar de los cambios visibles en el enfoque de los polacos hacia la actividad física y la infraestructura deportiva y recreativa cada vez más desarrollada, la sociedad polaca recién está aprendiendo a ser activa. Según el informe MultiSport Index 2018, el factor más motivador para nosotros es la salud combinada con el placer resultante del ejercicio regular.
Actualmente, alrededor de 7,4 millones de polacos activos tratan la actividad física como una forma de recreación y relajación. Por otro lado, el 56 por ciento. las personas mayores de 60 años no realizan ninguna actividad física. El miedo a lo desconocido, la falta de conocimiento sobre los beneficios de un estilo de vida saludable, los estereotipos sobre la actividad en las personas mayores y, por lo tanto, la motivación subestimada de las personas mayores de 60 años, son ahora componentes poco saludables de una sociedad que envejece.
- La actividad física es extremadamente importante en todas las etapas de nuestra vida. Lamentablemente, a cierta edad se abandona, lo que afecta negativamente a la salud y el bienestar, y por tanto a la calidad de vida. En Polonia, casi la mitad de las personas mayores de 60 años no hacen ejercicio y cada tercio evalúa su salud negativamente. Esta situación se puede cambiar, basta con realizar una actividad física adaptada a nuestras capacidades para notar sus efectos beneficiosos sobre nuestra salud con el tiempo, dice Adam Radzki, miembro de la Junta Directiva de Benefit Systems.
Vale la pena saberloDel 20 al 22 de enero de 2019, con motivo del Día de la Abuela y el Abuelo en el Festival Nacional de Invierno, todas las personas mayores de 60 años podrán comprobar su condición corporal de forma gratuita y comenzar su aventura con la actividad física. Se organizaron consultas gratuitas con fisioterapeutas, nutricionistas y entrenadores en la zona especial MultiSport Lab (el estadio del estadio PGE Narodowy en Varsovia). Las personas mayores también pueden beneficiarse de medir la composición corporal, la presión arterial y un escáner de postura.
La zona de consulta de salud de MultiSport Lab invita a todas las personas mayores de 60 años sin cargo el domingo (20 de enero de 2019) desde 12: 00-19: 00 y lunes y martes
(21-22-.01.2019) desde 5:00 p. M. - 9:00 p. M. Los boletos deben recogerse en la taquilla de MultiSport al presentar una tarjeta de identificación.
La edad no importa
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ejercicio sistemático para todos los grupos de edad, y para las personas mayores recomienda la actividad física durante al menos 30 minutos al día 5 días a la semana o incluso una actividad muy intensa durante al menos 20 minutos 3 días a la semana. También se recomienda realizar ejercicios 2-3 veces por semana para aumentar la fuerza y la resistencia muscular.
El papel de la actividad física aumenta especialmente en el período de agotamiento del potencial biológico natural de un ser humano, porque los numerosos efectos positivos de la actividad incluyen una sensación de seguridad (mantener el equilibrio, minimizar el riesgo de caídas, mantener la fuerza muscular y la capacidad aeróbica), así como un sentido de independencia, la posibilidad de mantener contactos sociales. o una mayor autoestima (especialmente en términos del significado de la existencia).
- Los beneficios que las personas mayores pueden obtener de la actividad física correctamente dosificada son muchos y se aplican a todos los sistemas del cuerpo - dice Sylwia Nowacka-Dobosz, doctora en cultura física en la Academia de Educación Física Józef Piłsudski en Varsovia - En primer lugar, la actividad física puede ralentizar los procesos degenerativos en el cuerpo en dentro de las habilidades motoras. Inhibe la reducción de la masa de tejido muscular y óseo. Contrarresta la disminución de la capacidad aeróbica, provoca una mejor oxigenación de las células al mejorar el suministro de sangre, un mejor suministro de nutrientes, así como apoya los procesos de desintoxicación del cuerpo y apoya el metabolismo.
Actividad conjunta para una mayor motivación
Resulta que la actividad familiar es en gran medida un factor de motivación para hacer ejercicio, hasta en un 40 por ciento. Las personas mayores activas admiten que prefieren practicar deportes juntos. El movimiento conjunto y sistemático no solo tiene un efecto positivo en la salud psicofísica (incluida una reducción significativa del estrés), sino que también puede tener un impacto directo en la mejora de las relaciones interpersonales.
Fuentes:
Informe Kantar TNS, Actividad deportiva de los polacos, abril de 2018
