Los calambres en las pantorrillas son una dolencia que afecta principalmente a deportistas y mujeres embarazadas. Las causas de los calambres se buscan con mayor frecuencia en la deficiencia de elementos minerales o el abuso de cafeína. Sin embargo, en algunos casos pueden indicar el desarrollo de enfermedades, por ejemplo, varices o diabetes. ¿Leer o escuchar lo que testifican y qué enfermedades indican los calambres en las pantorrillas?
Escuche lo que testifican los calambres en las pantorrillas y las enfermedades que indican. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
Los calambres en la pantorrilla son causados por cambios en la longitud y el tono de las fibras musculares de la pantorrilla. Debido al pinzamiento de las fibras, los músculos gastrocnemio o sagital de las pantorrillas se endurecen, lo que resulta en una contracción dolorosa. ¿Cúales son las razones para esto?
Calambres en la pantorrilla: deficiencia de elementos minerales
Los calambres en las pantorrillas pueden ser el resultado de una deficiencia de electrolitos importantes para el cuerpo: iones de sodio, potasio, calcio y magnesio. El magnesio favorece la conducción nerviosa, el potasio mantiene el funcionamiento adecuado del sistema neuromuscular y el calcio previene el adelgazamiento de los huesos. El motivo de su deficiencia suele ser una mala alimentación.
Calambres en las pantorrillas: exceso de café
El consumo de grandes cantidades de café, así como de bebidas energéticas, conduce al "enjuague" de los macronutrientes (incluidos el magnesio y el potasio) del cuerpo y altera su equilibrio ácido-base. El abuso de alcohol puede tener efectos similares.
Calambres en las pantorrillas: diuréticos, laxantes y pastillas para adelgazar
Los diuréticos y laxantes se encuentran entre las sustancias que promueven la pérdida de electrolitos. Por otro lado, los fármacos que intensifican las contracciones son, por ejemplo, fármacos con extracto de digital, atropina o adrenalina. Los calambres dolorosos en las pantorrillas pueden ocurrir en personas que toman medidas para perder peso con regularidad.
Calambres en la pantorrilla: sobreentrenamiento
Un esfuerzo físico demasiado intenso y prolongado puede conducir al síndrome de fatiga crónica, es decir, sobreentrenamiento.
Luego, hay muchos cambios en la secreción de hormonas del cuerpo que son importantes para él.
La secreción de p. Ej. adrenalina, hormona del crecimiento, adrenocorticotropina (ACTH), cortisol y hormona antidiurética (se inhibe la secreción de insulina).
Estas hormonas participan en la regulación del metabolismo del ejercicio y el equilibrio de agua y electrolitos. Si sus niveles son demasiado altos durante mucho tiempo, no solo los músculos de la pantorrilla pueden volverse rígidos repentinamente, sino que también disminuye la eficiencia de todo el cuerpo.
Calambres en la pantorrilla: trauma
Cualquier lesión, como golpear un músculo o tensarlo, como levantar una carga pesada, puede hacer que las fibras de la pantorrilla se estiren, lo que puede provocar calambres.
Calambres en las pantorrillas: estrés prolongado
El estrés estimula las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina, una hormona que estimula el trabajo de muchos órganos y eleva los niveles de azúcar en sangre para que el cuerpo pueda estar activo. Sin embargo, el "lanzamiento" permanente de adrenalina a la sangre causa tensión en el cuerpo, que se manifiesta por neuralgia, pérdida de energía, así como dolor y calambres musculares.
Calambres en la pantorrilla: sobrecalentamiento
El cuerpo puede reaccionar contrayendo las pantorrillas a un sobrecalentamiento excesivo, por ejemplo después de una visita a la playa, en un solárium o después de tomar un baño caliente. Entonces es necesario enfriar el cuerpo lo más rápido posible.
Calambres en la pantorrilla: un estilo de vida sedentario
Sentarse durante mucho tiempo en la misma posición puede causar calambres dolorosos, especialmente si cruza la pierna con frecuencia (la presión hace que fluya menos sangre a los músculos).
Calambres en las pantorrillas: deshidratación
La diarrea, los vómitos y la fiebre en el curso de muchas enfermedades pueden contribuir a la alteración del equilibrio de agua y electrolitos del cuerpo y a la deshidratación (si los líquidos no se reponen con regularidad).
¿Qué enfermedades pueden indicar los calambres en las pantorrillas?
- Diabetes
La diabetes puede dañar, entre otros vasos arteriales en las piernas y, en consecuencia, conducen a un suministro de sangre insuficiente a las extremidades. Estas alteraciones pueden provocar problemas con la sensación normal, entumecimiento de las extremidades y calambres en las pantorrillas.
- Hipertensión
La hipertensión, como la diabetes, puede provocar un suministro de sangre insuficiente a las extremidades y alterar su inervación, que a menudo se manifiesta por calambres.
- Venas varicosas
Los calambres frecuentes en las pantorrillas, acompañados de una sensación de pesadez en las piernas y su hinchazón, especialmente al final del día, pueden ser el primer síntoma de las varices. Los calambres en la pantorrilla, causados por trastornos circulatorios, también pueden ocurrir en la arteritis tromboembólica y la flebitis.
ImportanteEl dolor intenso y persistente en la pantorrilla puede ser una señal de que se ha formado un coágulo de sangre. Si alguna vez experimenta este tipo de dolor, consulte a su médico por si acaso.
- Aterosclerosis
La aterosclerosis es un proceso inflamatorio que hace que las arterias se contraigan y reduzcan la cantidad de sangre que fluye a través de ellas. El resultado de la desnutrición y la hipoxia muscular son los frecuentes calambres en las pantorrillas.
- Problemas neurologicos
Los problemas neurológicos pueden provocar contracciones involuntarias no solo de los músculos de la pantorrilla, sino también de los músculos de todo el cuerpo. Un ejemplo es la distonía, una enfermedad neuromuscular que implica la aparición de contracciones involuntarias periódicas o continuas de los músculos individuales, lo que provoca movimientos incontrolados.
Calambres en las pantorrillas durante el embarazo
Los calambres cansados y dolorosos en las pantorrillas son una dolencia común de la que se quejan las mujeres en el tercer trimestre del embarazo. Hay muchas razones diferentes por las que los músculos de la pantorrilla se contraen durante el embarazo. Las que se mencionan con más frecuencia son las alteraciones de los electrolitos en el cuerpo de la embarazada (entonces aumenta la demanda de magnesio), la presión uterina sobre los nervios de las paredes pélvicas o las alteraciones en el drenaje de sangre de las piernas, por ejemplo, debido a estar de pie o sentado durante mucho tiempo. Para evitarlo, conviene cuidar una dieta rica en elementos minerales adecuados durante el embarazo.
VERIFICAR >> Calambres en las pantorrillas durante el embarazo: ¿cómo tratarlos?
Calambres en las pantorrillas por la noche
Los calambres nocturnos en las pantorrillas suelen ser el resultado de mantener las piernas dobladas. Los calambres nocturnos pueden resultar de un esfuerzo físico demasiado intenso combinado con la deshidratación del cuerpo. Un esfuerzo físico que dura varias horas, especialmente con heladas o calor (por ejemplo, una caminata de un día completo por la montaña o varias horas de esquí), conduce a una mayor pérdida de agua del cuerpo. Los músculos sobrecargados o sobrecalentados se contraen de forma incontrolada, provocando calambres y dolor.
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