El acné no solo cansa a los adolescentes. Bromea durante mucho tiempo en sus veintes. Una dieta adecuada para el acné no eliminará los problemas de la piel, pero puede respaldar eficazmente el tratamiento del acné, que es prolongado y no siempre da los resultados esperados. ¿Qué comer para reducir los síntomas del acné?
¿Es eficaz la dieta del acné? Ciertamente, la dieta no es la única causa de las espinillas antiestéticas, y muchos médicos creen que no afecta la apariencia del acné. Pero cambiarlo para mejor y renunciar a ciertos productos será bueno, no solo para el rostro, sino también para la figura y la salud.
Dieta para el acné: suspenda los alimentos altamente procesados
La dieta anti-acné es bastante estricta y requiere que renuncies a muchos bocadillos, especias y bebidas. En primer lugar, elija productos saludables y de fácil digestión que ayuden a limpiar el cuerpo de toxinas.
En primer lugar, es necesario excluir del menú los platos muy elaborados, es decir, los que contienen colorantes y sabores artificiales y conservantes. La mayoría de los sintéticos se encuentran en coloridas bebidas carbonatadas, bocadillos dulces y salados y alimentos con una vida útil prolongada. Además, evite los dulces, especialmente el chocolate, incluso los oscuros.
También limite las grasas animales, los alimentos fritos, la mantequilla y los quesos grasos. Trate de evitar los bocadillos en la comida rápida y reemplace el aceite con aceite de oliva.
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Autor: Time S.A
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Se sospecha que las especias picantes (pimienta, pimentón) y la sal causan granos. En su lugar, es mejor usar hierbas.
Los científicos también culpan a los carbohidratos altamente procesados: pasta y pan blanco. Así que es mejor buscar pan y pasta integral. Cuanto más se están volviendo más y más populares y hay muchos más en el mercado.
Cualquier estimulante como el alcohol y los cigarrillos también es dañino. Se permite una copa de vino y vale la pena dejar de fumar por completo.
¿Cómo combatir el acné?
Dieta para el acné: las zanahorias mejorarán el aspecto de la piel
La vitamina A, o betacaroteno, promueve la belleza. La encontrarás, entre otros en zanahorias (más en cocidas), tomates, naranjas, duraznos, pimientos, espinacas, brócoli, melones y varios tipos de lechugas. El betacaroteno fortalece la piel y le devuelve su bonito color.
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Los síntomas del acné se aliviarán con las vitaminas B
También necesitará vitaminas B (B1, B2, PP), que alivian las enfermedades de la piel (especialmente la vitamina PP). La mayoría de ellos se encuentran en nueces, semillas, legumbres, hígado, pan integral, papas, aves, huevos y levadura.
Come todo lo que sea natural y rico en zinc, fibra y vitaminas. Recuerda elegir siempre productos frescos y de buena calidad.
Dieta para el acné: el zinc ayuda a curar por la mañana
También busque brotes y soja. El zinc no debería faltar en la dieta de las personas que luchan contra las espinillas. Este elemento tiene un efecto curativo sobre el acné y facilita la curación por la mañana, mientras que su deficiencia agrava los cambios cutáneos.
El zinc es abundante en mariscos (principalmente ostras y mejillones), pescado (por ejemplo, anguila), legumbres, aves (principalmente hígado), grañones, huevos, semillas de girasol y pan de centeno.
Dieta para el acné: la fibra limpia el cuerpo
La fibra te ayudará a limpiar tu cuerpo de toxinas. Puede encontrarlo en salvado, grañones (la mayoría en cebada), arroz integral, pan integral, semillas de legumbres y verduras (incluyendo aguacate, frijoles, guisantes, soja, apio, nabos, ajo, rábano picante, lentejas, espinacas, perejil y eneldo) y frutas (incluidas moras, frambuesas, arándanos, grosellas, arándanos, manzanas y peras) y frutos secos.
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