¿Vacaciones con agorafobia?

En menos de 2 semanas me voy a Grecia con mi prima. Estoy muy feliz por ello, porque siempre he querido visitar este hermoso país, pero tengo preocupaciones sobre mi salud mental: tengo 20 años y sufro de agorafobia desde los 16. En el período de primavera y verano, mi condición mejora, me siento relativamente bien y las convulsiones no ocurren con tanta frecuencia como en invierno. Pero la visión de una semana en el extranjero me aterroriza. El vuelo de 2 horas en sí mismo me está haciendo temblar ahora mismo. Y luego, solo cosas terribles para los agorafóbicos: moverse en medios de transporte por un país lleno de turistas, sin saber el idioma, miedo a caerme en alguna calle y sufrir un infarto. Me pregunto si debería quedarme en casa, aunque siento pena por esta aventura, no quiero encerrarme entre 4 paredes y limitarme a conocer solo mi zona. Por favor, avíseme ¿qué debo hacer? No voy a ir a un psicólogo ni a un psiquiatra, no tengo valor ...

Desafortunadamente, no existe un tratamiento eficaz para una fobia que no sea la confrontación gradual. Puede hacerlo usted mismo, si la enfermedad no es muy grave y sentimos que podemos controlarnos. Creo que si alguna vez has decidido hacer un viaje así, tu condición no es muy grave. Probablemente esta sea una buena noticia. Los medicamentos ayudan, por supuesto, y en muchos casos son muy efectivos, pero siempre es el momento de trabajar con un psicólogo o un psiquiatra que también sea terapeuta. No puede evitarlo si realmente quiere ayudarse a sí mismo. Estas personas están acostumbradas a conocer una variedad de pacientes y clientes, por lo que su condición no los sorprenderá ni los sorprenderá. Entonces no hay razón para avergonzarse o ser tímido. Si no confías en ti mismo, pídele a una amiga, madre o novio que te programe una cita y te acompañe para que no puedas retirarte. Este método funciona. Y cuando vas y ves que no da tanto miedo, la próxima vez se vuelve mucho más fácil. Esto también es parte de su tratamiento, simplemente tomar la decisión y dar el primer paso. Date una oportunidad, ¡seguro que puedes hacerlo!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Es psicólogo clínico en salud.

Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.

Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.

Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.

Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.