Estreñimiento al comienzo del embarazo: ¿qué ayudará?

Hágame saber cómo puede lidiar con el estreñimiento. Los tengo desde hace mucho tiempo, pero desde el inicio del embarazo es terrible. ¿Puedo tomar un medicamento comprado en una farmacia llamada Colon C? ¿Puedo tomar bio-fibra con leche? Y otro asunto: ¿el arenque (en aceite de oliva o vinagre) está clasificado como pescado crudo? ¿Puedo comerlos?

El estreñimiento durante el embarazo no es infrecuente. Son causadas por errores nutricionales, disminución de la actividad motora de una mujer, efecto de las hormonas (principalmente progesterona) en los intestinos y alteraciones de las condiciones espaciales en la cavidad abdominal debido al agrandamiento del útero. Por eso es importante:

1. comer alimentos ricos en fibra, que se encuentran en panes integrales, verduras y frutas;

2. consumir suficientes líquidos. 7-8 vasos de agua al día;

3. evitar alimentos que causen estreñimiento, como chocolate, dulces, arroz;

4. desarrollar el hábito de defecar a una determinada hora del día, preferiblemente por la mañana;

5. Realización de ejercicios gimnásticos. En su lugar, puedes caminar.

Los laxantes deben ser recetados por un médico, no deben tomarse "por su cuenta". A partir del segundo trimestre, puede usar lactulosa en forma de jarabe.

La listeriosis es una enfermedad mundial pero relativamente rara. Listeria monocytogenes se puede aislar del agua, el suelo, la vegetación en descomposición, los pastos, el ensilado y diversas especies de mamíferos, aves, peces y crustáceos. La fuente de la infección son los animales enfermos o portadores asintomáticos de Listeria monocytogenes. Los estudios epidemiológicos realizados también indican que del 1 al 10% de las personas pueden ser portadoras de Listeria monocytogenes (en el tracto gastrointestinal). La listeriosis se transmite a los seres humanos a través de los alimentos, principalmente leche no pasteurizada y verduras crudas, así como queso, helados, verduras crudas, salchichas crudas fermentadas, aves de corral crudas y cocidas, carne cruda (todas las especies) y carne cruda (por ejemplo, arenque de barril) y ahumada. peces.

El tracto gastrointestinal es la puerta de entrada a la infección. Sin embargo, en personas sanas con una flora intestinal fisiológica, la infección no ocurre, ya que impide la penetración de Listeria monocytogenes en la pared intestinal. Listeria monocytogenes no crece a temperaturas inferiores a 2 ° C y superiores a 45 ° C, pero muere durante el tratamiento térmico (cocción y pasteurización) y bajo alta presión. El arenque pasteurizado y esterilizado parece seguro.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.