Demasiado peso un año después del embarazo. ¿Cómo perder kilogramos innecesarios?

Le escribo con una solicitud y pidiendo ayuda: mi nombre es Ania, tengo 24 años y peso 90 kg. Hace un año me convertí en madre y lamentablemente no tengo mucho tiempo para mí, me gustaría bajar de peso, pero no tengo ni idea de cómo hacerlo. Desafortunadamente, no tengo tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio. ¿Puedo pedir algún consejo?

Ania, escribiste mucho sobre ti. No sé el sobrepeso que tiene, porque no ha proporcionado su altura. Apuesto a que es grande. ¿Por qué no hay tiempo para la actividad física? No hay milagros. No puedes hacerlo solo con tu dieta. Sé que es difícil con un bebé de un año que tienes que cuidar todo el tiempo.

Si además trabaja y vuelve a casa por la noche, es aún peor. Si gana fuerza y ​​cree que puede hacer ejercicio y reducir el tamaño de la porción y excluir las grasas animales y los dulces de su dieta, perderá peso.

Por favor escríbame nuevamente con información adicional. ¿Cuál es su altura, tamaño de cintura, cuánto pesaba antes del embarazo, cómo es su día, a qué hora se levanta, cuándo come, qué come, va a trabajar o su bebé duerme durante el día, cuáles son sus responsabilidades en casa, ¿Vas a dormir y estás amamantando a tu bebé?

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en