¿Qué dieta debe seguir un joven de 17 años?
La dieta de los adolescentes, como la de todos los demás, debe basarse en los principios de una nutrición racional.
Debes comer comidas más pequeñas, pero con mayor frecuencia. Esto podría ser 4/5 comidas al día, consumidas en intervalos de 3/4 horas.
La dieta debe ser variada y variada para proporcionar diferentes nutrientes. Debe desayunar una hora antes de levantarse y cenar a más tardar dos horas antes de acostarse. Es correcto incluir porciones de verduras en cada comida, que aportarán fibra para mejorar el funcionamiento de los intestinos y minerales. Para el desayuno y el almuerzo, puede comer frutas en lugar de verduras. Debe renunciar a los alimentos altamente procesados, la comida rápida y las bebidas azucaradas. Sin embargo, coma productos frescos de temporada.
También vale la pena prestar atención a los métodos de tratamiento térmico. En lugar de freír platos pesados, grasosos y empanizados, o cocinar sopas sazonadas con harina y crema. Es mejor usar vapor, asar a la parrilla, hornear en papel de aluminio, guisar. Esto reducirá el contenido calórico de los platos, serán más fáciles de digerir y más ligeros para nuestro estómago. También vale la pena recordar beber la cantidad justa de agua que mejor hidrate nuestro organismo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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