Sobrepeso de 14 años: ¿cómo perder peso rápidamente?

Tengo 14 años y me gustaría perder 20 kg en 35 días. Sé que es mucho e incluso imposible, pero para mí es muy importante. Mido 165 cm de altura y peso 90 kg. Intenté muchas veces bajar de peso, pero gané más de lo que perdí. He estado luchando contra la obesidad durante 5 años. Probé mis propias dietas durante un máximo de una semana y perdí 4 kg con ellas. En la escuela sigo una dieta: no compro nada dulce, como a una hora determinada y cuando llego a casa es como si no estuviera a dieta. Y la peor parte es que no puedo manejarlo. Espero que me ayudes.

¡Hola Marcelina! Con su suposición, debería perder más de 0,5 kg por día, por lo que tiene razón: es imposible. Por favor, créeme y no busques en Internet ninguna dieta que te prometa una pérdida de peso superior a los 4 kg al mes.

Escribes que sigues una dieta en la escuela, pero no en casa. La conclusión es simple: ¡no estás a dieta! Puede comenzar haciendo cambios gradualmente en su dieta. Familiarícese con los "principios de la nutrición racional" y comience a implementarlos. Eres una persona muy joven, con mucho sobrepeso, por lo que perder peso por tu cuenta es una mala idea.

Busque un dietista en su ciudad o pídale a un médico que lo lleve a un pediatra que pueda guiarlo en su pérdida de peso.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en