Quieres perder peso rápidamente, hazlo sabiamente. En lugar de probar otra dieta milagrosa usted mismo, vaya a un dietista. Un profesional le aconsejará sobre cómo perder kilogramos innecesarios de manera efectiva y lo más importante, sin dañar su salud.
¿Cómo perder peso rápidamente cuando ninguna dieta es eficaz? Deshacerse del exceso de grasa corporal suele causar muchos problemas. Es un proceso que requiere tiempo, paciencia y un estricto cumplimiento de las recomendaciones dietéticas. La pérdida de peso adecuada debe combinar una dieta baja en calorías con una mayor actividad física. Si ya has decidido perder algunos kilos, piensa en cómo hacerlo para no lastimarte. No tiene sentido utilizar dietas draconianas que destruyen el cuerpo o ejercicio demasiado intenso. Perder peso a un ritmo anormalmente rápido alterará la homeostasis (equilibrio) del sistema y provocará un aumento de peso nuevamente. En tal situación, un dietista se apresura a ayudar.
Un dietista le dirá por qué la dieta milagrosa no funciona
Muchas personas que siguen la dieta se hacen la siguiente pregunta: ¿por qué no me funciona la dieta milagrosa? Bueno, la respuesta es simple: la dieta milagrosa no existe. No existe un sistema universal de pérdida de peso que sea eficaz para todos los que lo utilizan. Todo el mundo es un individuo que camina. Tiene diferente peso, altura, realiza un trabajo diferente, una actividad física diferente. Las causas del sobrepeso u obesidad también son variadas. Alguien puede decir que el exceso de kilogramos es siempre un derivado del exceso de comida consumida, sí, pero todo el mundo come otras cosas y, contrariamente a las apariencias, es de gran importancia. Después de todo, la base de la dieta es reducir el aporte de calorías, pero es necesario saber en qué momento ahorrar y reducir la cantidad de energía consumida. Además, la dieta de adelgazamiento debe prepararse de manera que su uso sea lo más fácil posible. No es que la dieta sea para cansarlo y desanimarlo de la vida cotidiana. La dieta debe estar en consonancia con las necesidades y garantizar el efecto deseado de perder kilogramos. La tarea de un dietista es crear un programa de clínica de nutrición que esté lo más optimizado posible para la situación del paciente. Por eso vale la pena darse un capricho con una visita privada y un poco de lujo, porque mientras adelgaza, una dieta "a medida" para tu amigo no servirá de nada y no te quedará como un guante.
Lea también: Calculadora de IMC: fórmula para un IMC correcto ¿Por qué engorda? Patrones para el peso corporal idealUna dieta eficaz es una dieta a medida
Una dieta de adelgazamiento será eficaz solo si se desarrolla teniendo en cuenta los hábitos y preferencias individuales. Debe ser "hecho a medida" como el vestido o traje proverbial. Las dietas universales tomadas de revistas coloridas o sitios web por lo general no brindan los resultados esperados. Sí, se estima que tienen un cierto valor calórico, pero nunca se sabe cuántas calorías consume cada día, por lo que no sabe si 1700kcal ya tendrán un efecto adelgazante en usted o aún no. Quizás en tu caso necesites bajar a un nivel de energía más bajo. Por el contrario, si está acostumbrado a una dieta diaria rica en más calorías, entonces con esas 1700kcal sufrirá hambre y se debilitará demasiado rápido. El tiempo que pretendes dedicar a lograr la figura de tus sueños también es importante. Un especialista tiene en cuenta todos estos aspectos y crea un producto original diseñado solo para usted, cuya tarea es satisfacer sus expectativas.
Tu nutricionista personal
El contacto personal con un dietista permite ajustar la terapia de adelgazamiento al estado actual de salud y enfermedades coexistentes. Algunas entidades patológicas impiden las actividades con un nivel de energía bajo. El dietista determina la cantidad de calorías de acuerdo con el paciente. La dieta siempre debe ajustarse a la actividad física y al tipo de entrenamiento. El menú elaborado de forma continua permite tener en cuenta el fenómeno de la estacionalidad de los productos y utilizar tantos frescos, directamente del monte como sea posible. En lugar de productos típicos, el dietista sugiere alimentos alternativos con menor valor calórico. Es muy importante que pueda discutir el aspecto de las preferencias alimentarias y la aversión con una persona que quiere perder peso. La dieta "personal" excluye los productos que al paciente no le gustan, no tolera o a los que es alérgico. Así, el programa de adelgazamiento se vuelve muy personalizado, lo que facilita su implementación y la obtención de los resultados esperados. La dieta se adapta al modo de trabajo privado del individuo, teniendo en cuenta la cantidad de comidas y las horas cómodas para comerlas.
Una dieta de adelgazamiento no tiene por qué ser terrible. Organizado correctamente, permite sustitutos menos calóricos de productos populares y previene el hambre. El punto no es hacerle la vida difícil a un ser humano y "castigar" por kilogramos innecesarios. La tarea de un dietista es construir una dieta de tal manera que alimente adecuadamente al paciente, y al mismo tiempo obtenga un déficit energético que le permitirá quemar y perder kilogramos innecesarios.
Importante
Una dieta adelgazante adecuada debe ante todo:
- proporcionar menos energía de la que el cuerpo necesita, lo que limita el consumo de carbohidratos y grasas
- Asegurarse de que se cubren las necesidades diarias de todos los demás nutrientes necesarios para el cuerpo.
- ser fácil de preparar
- adaptado a los hábitos y preferencias de la persona adelgazante
- realizado con un plan para incrementar la actividad física
