El joven de 30 años practica deportes, come de forma saludable y no puede perder peso: ¿qué más hacer?

Durante 2 meses he estado haciendo ejercicio activamente, corriendo 10 km cada dos días y yendo a zumba.Trato de no comer dulces, reduzco las cenas tardías, no como pan blanco ni comida chatarra, no como alimentos grasos en absoluto, como fibra y como 4-5 comidas. No bebo mucha agua porque no lo soporto, hasta 1,5 litros al día. No fumo, no bebo mucho alcohol (a veces una copa de vino), pero mi peso se detiene. Peso 61 kg con una altura de 167 cm. Me molesta el hecho de que aunque lo intento, el efecto de pérdida de peso no es visible, tengo la impresión de que estoy engordando más de lo que estoy perdiendo. Me mido con cinta métrica y nada. No sé qué hacer, me gustaría bajar de peso a 55-56 kg.

Como llevas un estilo de vida activo y una dieta adecuada, y los efectos no aparecen, creo que valdría la pena hacer un diagnóstico más profundo. Puede examinar la curva glucosa-insulina, la glándula tiroides (TSH, FT3, FT4). También vale la pena acudir a un dietista para un análisis de la composición corporal. Quizás el nivel de grasa corporal esté cerca del 22%, por debajo del cual es difícil perder peso sin consecuencias para la salud. Recomiendo comprobar lo anterior. parámetros.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl