Tengo 15. En 2,5 meses perdí 12 kg (mi altura: 164 cm; peso inicial: 60 kg; peso final: 48 kg). Mi dieta era terrible porque comía unas 400 kcal al día. No mantuve el peso y como resultado vuelvo a pesar 60 kg. Estuve en el médico recientemente, me dijo que me hiciera un análisis de sangre. Resultó que tengo anemia. ¿Podría volver a bajar de peso? Por supuesto, mi dieta ahora sería completamente diferente.
Tu salud es lo más importante ahora. La anemia ocurre cuando no le proporciona al cuerpo la cantidad adecuada de ingredientes, principalmente hierro, zinc, ácido fólico, vitaminas B.
En este punto, tu dieta no debe ser deficiente, tanto energética como cualitativamente. Debe prestar atención al consumo adecuado de productos, como carnes, cereales integrales, vegetales verdes.
Desafortunadamente, no sé cuáles eran sus niveles de Fe y ferritina en la sangre y si su médico recomendó suplementos. En mi opinión, debes abstenerte de una dieta estrictamente adelgazante, y por ahora implementar los principios de una alimentación saludable. Las comidas regulares, pequeñas y frecuentes, la alta densidad nutricional y los alimentos bajos en calorías probablemente traerán una ligera pérdida de peso sistemática de todos modos.
Recomendaría acudir a un dietista que te explicará la dieta correcta y la adaptará a tus necesidades actuales.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
