¿Pueden los deportistas beber agua mineral baja en sodio o es mejor que no lo hagan?
De hecho, a menudo se hace referencia al sodio como un componente indeseable de la dieta, incluida el agua. De ahí la publicidad de aguas bajas en sodio. Sin embargo, conviene recordar que el sodio es un componente esencial de la dieta y es fundamental para nuestra vida. El problema es que a menudo consumimos demasiado, con algunas consecuencias negativas. Queso salado, embutidos, comida enlatada, bocadillos salados, pescado ahumado: todos estos alimentos significan que la proporción de sodio en la dieta puede ser demasiado alta. De ahí la recomendación de aguas bajas en sodio.
Sin embargo, con una dieta sana y equilibrada, el problema del exceso de sodio no es tan problemático. Especialmente en deportistas y personas que llevan un estilo de vida activo. Por el contrario, las personas que hacen ejercicio, sudan mucho y al mismo tiempo beben agua baja en sodio, no salan sus platos y evitan los alimentos altamente procesados, pueden exponer su cuerpo a alteraciones electrolíticas. El resultado es una reducción de la condición física, un peligro para la salud e incluso en casos extremos, una amenaza para la vida. Esto se debe al hecho de que durante el ejercicio hay una mayor pérdida de sodio junto con el sudor. Por lo tanto, el agua con bajo contenido de sodio no será una buena solución para los atletas y las personas físicamente activas. Además, las aguas bajas en sodio tienden a ser pobres en otros minerales como calcio y magnesio. Por lo tanto, no recomiendo agua baja en sodio. Las aguas medias y altamente mineralizadas serán una mejor opción.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
