¿Cuál es la forma más común de mejorar nuestro estado de ánimo en un mal día? Una encuesta realizada como parte de la campaña "Sweet Balance" muestra que el 71% de nosotros que comemos un bocadillo dulce nos da una sensación de felicidad y mejora nuestro estado de ánimo. En este grupo de encuestados, la mitad de los encuestados comen chocolate en un mal día y, con más frecuencia que uno de cada cinco, pasteles y galletas. Curiosamente, resulta que el 58% de nosotros estamos satisfechos con nuestra figura y peso corporal. Junto con la psicóloga, MSc Dorota Gromnicka, estamos tratando de encontrar otras formas de pequeños placeres cotidianos que afecten el sentimiento de felicidad.
¿Podemos disfrutar de las pequeñas cosas?
Saber disfrutar de las pequeñas cosas es sumamente valioso y tiene un gran impacto en tu calidad de vida. Al mirar a los niños pequeños, puedes sentir que es innato, necesitan tan poco para estar felices, fascinados y relajados. Desafortunadamente, con el paso del tiempo, el ritmo de vida más rápido, las expectativas crecientes y los estímulos intensos, esta habilidad se debilita y los adultos a menudo necesitan trabajar conscientemente en ella para volver a tenerla.
A diario, muchos de nosotros pensamos en lo que vendrá o en lo que ya pasó. A menudo hay mucha preocupación, análisis, tareas asignadas y muy pocos elogios, celebración del éxito, sensibilidad a las propias necesidades y sentimientos. Ninguno de nosotros puede gastar energía constantemente, a veces hay que hacer una pausa y respirar. Y lo más está sucediendo en el aquí y ahora y, lo más importante, ahora mismo tenemos todo: tiempo, energía y agencia para actuar y alcanzar lo que necesitamos. Aunque últimamente se ha hablado mucho de mantener el equilibrio en la vida, de cuidarse a uno mismo y de lo que es importante, todavía faltan esos preciosos momentos de descuido y de detenernos en lo que tenemos y lo que tenemos a nuestro alrededor. La apertura a momentos llenos de sentimientos, placeres y deleites sutiles y, a veces, claros, le permite extraer de la vida en puñados.
Adquirir la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, apreciar los pequeños placeres de la vida cotidiana, construye nuestro buen humor y se traduce en la alegría de vivir. A veces, estas son cosas que otras personas no notan, pero que nos afectan todo el día. Podría ser tomar un café por la mañana en el balcón, salir a comer un pastel con un amigo, tomar un descanso del trabajo para tomar algunos rayos de sol, comer jugosas frambuesas en un banco del parque, dar un paseo en lugar de pararse en un tranvía abarrotado y congestionado. De hecho, los gestos, las sonrisas, las hermosas vistas y el ambiente en la mesa son muy a menudo importantes. El arte de recopilar momentos y sacar energía de las actividades más simples se convierte en la clave de la felicidad al alcance de tu mano.
¿Podemos, polacos, disfrutar de esos momentos? ¿Qué son los "pequeños placeres" para nosotros? Los encuestados indican con mayor frecuencia relajarse durante el día (38%) y comer un bocadillo dulce (37%) como esas pequeñas actividades que nos hacen felices. Uno de cada tres encuestados aprecia reunirse con amigos, y al 31% de los encuestados les gusta mirar televisión y tomar un café.
¿Cómo lidiamos con el mal humor?
Resulta que uno de cada tres encuestados mejora su estado de ánimo descansando en casa, uno de cada cuatro busca algo dulce en un mal día, el 15% de los encuestados practica deportes y el 12% va a encontrarse con amigos.
Curiosamente, para la mayoría de nosotros, hasta un 71%, comer un bocadillo dulce da una sensación de felicidad y mejora el estado de ánimo. La mitad de los encuestados en este grupo come chocolate, y más de uno de cada cinco come pastel y galletas.
También es importante que más de la mitad (58%) de los encuestados estén satisfechos con su figura y peso corporal.
- Permitiéndose relajar las reglas de la dieta, que ocurren de vez en cuando, por ejemplo, durante las vacaciones, cumpleaños o reuniones con amigos, ¡la mayoría de nosotros somos necesarios! Nos dan la oportunidad de descansar de las reglas impuestas y también tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la actitud hacia la dieta. Al permitirnos un poco de placer, estamos más motivados para mantener hábitos alimenticios saludables durante los días restantes del año - explica Katarzyna Stachurska, dietista, experta de la campaña "Sweet Balance".
- A todo el mundo le pasan peores días o momentos. Vale la pena trabajar en varias formas de lidiar con las emociones o la tristeza desagradables. Te animo a que observes y comprendas lo que realmente está sucediendo, porque las emociones desagradables también son una señal y una noticia importante. Sin embargo, no nos involucremos solo en pensar, ventilar la cabeza al aire libre, hablar con alguien cercano o darse un poco de placer: su helado favorito, un cóctel de frutas en un agradable café jardín también son necesarios y, a veces, necesarios para sentirse motivado y una oleada de energía. - añade Dorota Gromnicka, psicóloga, experta de la campaña "Sweet Balance".
Los pequeños placeres nos dejan ir más despacio. Gracias a ellos, apreciamos cada momento libre, disfrutamos conocer amigos, tomarnos un descanso para algo dulce o relajarnos en casa. Luego enfocamos toda nuestra energía en el momento presente. Consideremos qué pequeños placeres nos dan alegría, usémoslos y simplemente disfrutemos de la vida.
Campaña Sweet Balance
El objetivo de la campaña es educar a las personas sobre el papel del azúcar en la dieta humana y mostrar que los productos que contienen azúcar pueden formar parte de una dieta sana y equilibrada combinada con un estilo de vida activo.
Más información en www.slodkarownowaga.pl
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