La dieta estadounidense fue desarrollada por el Dr. Johan Hempere. Rápidamente ganó popularidad entre las estrellas de cine porque es variada y rápida para preparar las comidas. La dieta estadounidense se recomienda para personas que tienen problemas con el metabolismo y la piel. También se conoce como la dieta de Hollywood.
Reducir la cantidad de calorías.
La dieta estadounidense, también conocida como la dieta de Hollywood, se trata de reducir las calorías a 1200-1500. Puede hacerlo lentamente: coma 200 calorías menos por semana. Después de alcanzar el peso deseado, aumenta gradualmente el valor calórico de sus comidas. Evita las grasas animales, las carnes grasas, los productos lácteos y la carne. Cocinas, guisos y asas platos.
Lea también: Calculadora de calorías de Pilates: gimnasia eficaz para los perezososProductos prohibidos en la dieta estadounidense:
azúcar, dulces, sal, grasas animales, carnes grasas, carnes, leche y sus productos con alto contenido graso.
Productos indicados en la dieta americana:
pan de trigo integral, carnes magras, productos lácteos y pescados, cebollas, brotes, salvado, levadura.
Hazlo necesariamentePaso a paso
- el menú diario debe incluir salvado y yogur natural (ayuda a la digestión), levadura (ayuda a mantener la concentración correcta de glucosa en la sangre), brotes y cebollas (fortalece e inmuniza)
- come comidas pequeñas cinco veces al día en horarios estrictamente definidos
- Prepara una bebida de levadura antes de acostarte, una rica fuente de vitaminas B, disuelves una cucharadita de levadura en agua caliente y la bebes cuando hace frío.
- bebe mucho (mínimo 2 litros al día) de agua mineral sin gas, té de hierbas, verde y rojo.
Una dieta para personas con exceso de trabajo
Para las personas con metabolismo deficiente, problemas de la piel y también para las personas ocupadas, preparar las comidas lleva muy poco tiempo.
Ventajas de la dieta
La dieta es variada y por tanto beneficiosa para la salud. Mejora el metabolismo, regula los niveles de azúcar en sangre, mejora el aspecto de piel, cabello y uñas.
No debe sentir hambre; sus comidas, aunque pequeñas, a menudo se comen. Los platos son sencillos y económicos.
Desventajas de la dieta
Requiere un cálculo preciso de las calorías y un estricto cumplimiento de los horarios de las comidas.
Para algunos, restringir a 1200 kcal por día puede ser difícil de implementar.
Menú de muestra en la dieta americana
- desayuno (150 kcal): 1/2 graham, una taza de requesón magro
- 2do desayuno (150 kcal): 2 rebanadas finas de pan integral, 1/2 taza de brotes, 50 g de lomo de cerdo al horno
- almuerzo (350 kcal): un trozo mediano de carne a la parrilla, una rebanada de pan integral, cebolla picada mezclada con 1/2 taza de brotes
- té de la tarde (100 kcal): una taza de yogur natural magro con salvado
- cena (150 kcal): repollo chino, tomate, guisantes, ensalada de pepino, espolvoreado con salvado
- antes de acostarse: bebida de levadura
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