El hijo tiene 12 años, mide 151 cm y pesa 59 kg. El neumólogo le recomendó una dieta porque tiene 6 kg de sobrepeso. ¿Qué dieta será segura para mi bebé?
Lo más seguro para un niño es una alimentación sana y regular y la actividad física (bajo la supervisión de un médico / entrenador). Con respecto a la nutrición en sí, sugiero introducir las siguientes reglas: 1. El niño debe comer diferentes productos de cada grupo de productos todos los días: verduras, frutas, carnes magras y pescados magros y grasos, nueces y semillas, productos lácteos naturales como kéfir, suero de leche, yogur natural, sin tratar. cereales, es decir, arroz integral, grañones, copos de avena, trigo sarraceno, centeno, pan de centeno de masa madre. Evite el pan blanco, la harina blanca refinada y la pasta. Evite los yogures dulces, los postres lácteos, los sándwiches lácteos, etc. 2. La actividad física diaria es importante: el ejercicio tiene un efecto positivo en el estado físico y en una figura correcta. 3. El hijo debe comer 2 porciones de los productos del grupo todos los días (vainas, lentejas, frijoles, guisantes, garbanzos), carne, pescado, huevos. 4. Cada comida debe contener verduras o frutas. Las verduras pueden ser crudas, horneadas, cocidas, en forma de ensaladas, sopas, grañones, sándwiches 5. Limitar el consumo de azúcar, dulces, bebidas dulces, productos con jarabe de glucosa-fructosa 6. Limitar el consumo de productos salados, guardar el salero. 7. Beba una cantidad suficiente de agua todos los días.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
