dieta para niños de 14 años

Quiero adelgazar, no hacer ejercicio, tengo 14 años, mido 165 cm y peso 85 kilos. ¿Qué dieta es buena para mí, 1000 kcal o banana?

¡Hola Dominika! Ninguna de las dietas que sugiere es apropiada para una persona de su edad y con sobrepeso. Para que la grasa se queme, debe comer menos de lo que su cuerpo necesita. Para no perder los propios músculos y el cuerpo para no perder su flexibilidad y por motivos de salud, es necesario combinar una dieta adecuada con la actividad física. Con una dieta sin ejercicio, perderá solo unos pocos kilogramos y luego aumentará de peso muy rápidamente, es decir, efecto yo-yo. Antes de decidirse por una dieta, piense en lo que estaba comiendo que le provocó tanto sobrepeso. Tal vez, en lugar de hacer dieta, sea una buena idea excluir gradualmente las cosas que se ha estado poniendo. A tu edad, te recomiendo que tengas una dieta que te prepare un dietista especialista, acorde a tus necesidades físicas y mentales.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en