Dieta para una niña de 14 años

Tengo 14 años y peso 64 kg a una altura de 165. Hago ejercicio raramente. Tengo tanta hambre por la noche. No sé cómo deberían ser mis comidas. Por favor ayuda.

¡Hola Klaudia! No se como ayudarte. ¿Es porque tiene hambre o porque rara vez hace ejercicio, o tal vez no sabe cómo deben ser sus comidas? Escribe que rara vez hace ejercicio. ¿Te gustaría más? El ejercicio puede ser agotador al principio, pero "el entrenamiento hace la perfección". En nuestro sitio web encontrará muchos ejercicios. Quizás alguno de ellos te resulte interesante. Cuando se trata de su hambre, es común para muchas personas. Puede haber varias razones. Los más habituales: comer de forma irregular durante el día, es decir, saltarse comidas, hacer descansos demasiado largos, picar dulces y comer demasiada pasta, arroz y alimentos grasos, y aburrimiento. Cuando no sabemos qué hacer con nosotros mismos, a menudo comemos. ¿O tal vez por la noche, en lugar de comer, podría encontrar tiempo para hacer ejercicio y planificar sus comidas para el día siguiente?

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en