La dieta anti-edema elimina los líquidos residuales que causan la hinchazón del cuerpo. Haciendo algunos cambios en el menú, la báscula mostrará 2-3 kilogramos menos y te sentirás mucho mejor. Compruebe qué comer para deshacerse de la hinchazón y qué productos debe renunciar por completo.
La dieta anti-edema es eficaz para eliminar el exceso de agua del organismo, ya que normalmente son los errores dietéticos los que provocan el edema. Desafortunadamente, a veces la hinchazón puede deberse no solo a una dieta deficiente, sino también a la poca actividad física, al uso de ropa ajustada o al permanecer en habitaciones con altas temperaturas. En tal situación, la dieta para el edema es solo uno de los elementos de una lucha efectiva contra el exceso de agua en el cuerpo y, para ser efectiva, debe combinarse con un cambio de estilo de vida.
Escuche sobre la dieta para el edema. ¿Qué comer para solucionar el problema? Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.
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Dieta contra el edema: ¿qué comer para deshacerse de la hinchazón?
Para deshacerse de la hinchazón, agregue alimentos ricos en potasio a su dieta, ya que este elemento tiene un efecto positivo en el equilibrio hídrico del cuerpo. La mayor parte se encuentra en frutos secos: albaricoques, pasas, higos. Los tomates, las patatas, las zanahorias y el apio son menos calóricos, que también son ricos en este mineral. El menú también incluye plátanos y aguacates, así como legumbres, nueces, semillas de girasol y frutas cítricas.
La rutina y el silicio, que fortalecen los vasos sanguíneos, también ayudarán a lidiar con el edema. El primero se encuentra en chokeberry, saúco, hierba de San Juan, menta y acedera. A su vez, la fuente de silicio es el comino y el té de cola de caballo, y ambas sustancias se pueden encontrar en el trigo sarraceno.
Lea también: Hinchazón de las piernas. ¿Por qué se hinchan los pies y cómo reducir la hinchazón? Edema en el embarazo: de dónde vienen y cómo tratarlo Celulitis acuática. ¿Qué es la celulitis del agua? Maneras de combatir la celulitis por aguaTambién vale la pena incluir en tu dieta frutas con propiedades diuréticas, como cítricos, sandías, fresas y cerezas. Las sustancias diuréticas también se pueden encontrar en vegetales, incl. en pepinos, tomates, pimientos, apio, zanahorias y cebollas. El perejil, el diente de león, el jengibre y el arándano también son diuréticos. El té de ortiga también ayudará a eliminar el líquido residual. Todas las anteriores los productos indican a los riñones que expulsen el agua del cuerpo de sodio y, por lo tanto, el líquido que queda en los tejidos.
Las proteínas (carne magra y requesón, legumbres), que se unen al agua, también previenen los trastornos del transporte de agua en el cuerpo. Si no es suficiente, los fluidos fisiológicos se filtran a través de las paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, lo que da la impresión de hinchazón.
Dieta contra el edema - agua importante
La forma de eliminar el exceso de agua de su cuerpo es beber mucha agua. El edema puede ser el resultado de la falta de agua en la dieta. Entonces el cuerpo, defendiéndose de la deshidratación, acumula sus reservas en el tejido subcutáneo. Por lo tanto, debes asegurar una adecuada hidratación del cuerpo. Durante el día, debe consumir aproximadamente 2,5 litros de líquidos, por ejemplo, en forma de agua mineral (necesariamente baja en sodio), jugos de frutas y verduras e infusiones de hierbas.
El edema también puede ser la reacción del cuerpo al alcohol, que causa ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que facilita que el agua se filtre y se retenga en el cuerpo. Por lo tanto, en la dieta para el edema, no debe haber espacio para el alcohol, así como para el café y otras bebidas a base de cafeína, y para las bebidas dulces carbonatadas.
Dieta contra el edema - productos prohibidos
La sal en cualquier forma debe excluirse de la dieta antiedema, ya que es la principal responsable de la acumulación de agua en el cuerpo y del edema. Recuerde que la sal se encuentra en muchos alimentos, incluidos en agua mineral con alto contenido de sodio, carnes, encurtidos, alimentos congelados, pan e incluso dulces.
El azúcar también dificulta la eliminación de líquidos de su cuerpo. Aumenta los niveles de insulina y, en consecuencia, limita la capacidad del cuerpo para eliminar el sodio y, por lo tanto, el agua. Por esta razón, el café o el té deben endulzarse con moderación y es mejor dejar de comer dulces por completo.
Las personas que luchan contra el edema también deben excluir de la dieta los productos de comida rápida, así como todos los demás que contienen potenciadores del sabor (estos están presentes en alimentos altamente procesados) y especias picantes.
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Autor: Time S.A
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Más información ImportanteEl edema puede indicar una enfermedad o trastornos hormonales.
Si la hinchazón ocurre con regularidad y se vuelve cada vez más visible, además de que no desaparece de la noche a la mañana, puede ser un síntoma de una enfermedad. Por ejemplo, la hinchazón en la cara o los párpados puede indicar problemas de tiroides. Por el contrario, la hinchazón, que también aparece en las manos y los pies, puede ser un síntoma de enfermedad renal. A su vez, un síntoma de problemas con el sistema circulatorio, incl. trombosis venosa, puede haber dolor e hinchazón en una de las piernas. Las piernas pesadas, la hinchazón y el dolor que aparecen después de estar de pie durante mucho tiempo son una indicación para una cita con el médico, ya que pueden indicar insuficiencia venosa crónica.
El motivo de la hinchazón también puede ser un aumento de los niveles de estrógeno antes de la menstruación. También pueden aparecer síntomas similares durante el embarazo o ser causados por la anticoncepción hormonal. Además, cualquier tipo de desequilibrio hormonal en el cuerpo puede resultar en retención de líquidos.
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