Dieta para un soltero

¿Se va de viaje de negocios y deja a su hombre solo durante unos días? ¡Esta no es la razón por la que ha estado comiendo tan mal durante este tiempo! Por el contrario, es una gran oportunidad para aprovechar la soledad momentánea para adelgazar y mejorar la condición física. Que se olvide de la comida rápida. La dieta que le puede ofrecer es saludable y abundante.

Convéncele de que este es el mejor momento para perder algunos kilos. Ofrézcale una dieta "masculina", es decir, una que no requiera que se pare en la cocina y prepare platos complicados. Siguiendo la dieta "masculina", su hombre debería perder alrededor de 2 kg en una semana. Es importante que coma 4 comidas al día con regularidad, beba mucha agua, preferiblemente agua mineral sin gas. Sin embargo, debe evitar salir a comer: ¡la comida rápida está prohibida esta semana!

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Ejemplo de día de un hombre a dieta

Desayuno: 2 piezas de pan crujiente, un paquete de requesón, una docena de rábanos o 2 rebanadas de solomillo, dos pepinos bajos en sal, 2 piezas de pan integral con una cucharadita de mayonesa light
Almuerzo: 2 rebanadas de pan de centeno con queso azul, pimiento fresco o mozzarella y ensalada de tomate con albahaca fresca o cebollino, una rebanada de pan integral o un panecillo con media lata de atún en su propia salsa y unas rebanadas de cebolla, pepino bajo en sal
Té de la tarde: gelatina con frutas, p. Ej., Con un vaso de frambuesas, pudín de leche desnatada o simplemente una fruta grande
Cena: 2 rodajas de paté o carne magra, ensalada verde, un vaso de jugo de zanahoria o una pierna de pollo sin piel al horno, una ración de verduras, un vaso de jugo de tomate o una sopa fría de frutas con fideos.

Nadar, hacer ejercicio en el gimnasio o andar en bicicleta te ayudarán a perder peso

Aconsejarle que use la soledad momentánea para mejorar su condición. Que se vaya a la piscina, que se suba a la bici, que vaya al gimnasio: si pesa 80 kg, nade media hora. quemará 240 kcal, y pedaleará durante una hora en bicicleta 640 kcal; Simplemente deambular por la ciudad durante media hora perderá 140 kcal. ¿O tal vez prefiere los deportes de grupo? Una hora de tenis es 720 kcal menos y voleibol, 360 kcal menos. Si, por el contrario, sufre tanto la soledad que la sola idea de salir de casa le da ganas de aullar, déjelo ejercitar en casa. Sin embargo, recuérdele algunas reglas que debe seguir para que su bamboleo no termine en dolor adicional, esta vez físico:

• No hace ejercicio con jeans o camisa. Prepárele algo ligero de antemano que no restrinja sus movimientos (chándal, pantalón corto, etc.).
• No deje que haga ejercicio inmediatamente después de levantarse de la mesa. Debería esperar media hora o mejor.
• Siempre debe hacer un calentamiento: algunas curvas, sentadillas, un trote corto en el lugar.
• ¡Que no se fuerce! Hará más por sí mismo haciendo ejercicio de forma lenta pero segura que practicando lenta y rápidamente. Primero, déjelo repetir el ejercicio 2-3 veces, en unos días podrá hacer cinco de ellos sin esfuerzo. Recuérdele que el ejercicio debe ser divertido, no doloroso ni enojado.
• Déjelo respirar profundamente. La sala en la que se ejercita debe estar bien ventilada, pero no en borrador. A los músculos calientes no les gustan los flujos de aire frío.
• Después de hacer ejercicio, haga que se duche o se bañe y trátelo como un masaje.

Buen consejo para un hombre a dieta

Con cada comida principal, déjelo comer pan negro, cereales, cereales secundarios (por ejemplo, trigo sarraceno). Lo ayudarán a satisfacer su hambre durante mucho tiempo. También debe comer fruta todos los días, pero evite los plátanos y las uvas.