Fibra

¡Hola! Tengo una pregunta sobre el estreñimiento, tengo un problema con el metabolismo y me gustaría saber qué medidas tomar para solucionar este problema. He estado comiendo fibra suelta durante algún tiempo (2 cucharaditas antes de comer) y me ayudó al principio, pero ahora tengo problemas nuevamente. Estoy pidiendo un consejo

Hola ¿Quizás la fibra no es suficiente si llevas un estilo de vida sedentario? Entonces es necesario cambiar el estilo de vida, es decir, más caminatas, ejercicio de los músculos abdominales. El estreñimiento puede ocurrir si bebe poco y come muy poco. Además, no olvides que 2 cucharaditas de fibra no aportan la cantidad recomendada, es decir, 25 g. Debes comer al menos 0,5 kg de verduras y 4 rodajas de harina integral sólida.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Iza Czajka

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.