Dr. Perricone no solo limpia, sino que también agrega belleza: las estrellas de Hollywood lo han demostrado. Si desea comprobar la eficacia de una dieta probiótica, utilice nuestros tres menús de muestra.
Ejemplos de tres menús de acuerdo con la dieta probiótica del Dr. Perricone
El primer día
Desayuno:
2 huevos revueltos, una rodaja de salmón ahumado (unos 30 g) sobre una rodaja de pan integral; lechuga, hierbas; beber agua mineral.
2do desayuno:
Yogur natural Activia con una cucharada de avellanas y una manzana
Almuerzo en el trabajo:
medio manojo de lechuga, unos tomates cherry o uno grande, unas fresas en rodajas, queso feta light triturado (50 g), pepino fresco y hierbas. Prepara la salsa con una cucharada de vinagre balsámico y aceite de oliva. Coma con 2-3 galletas de avena; bebiendo kéfir.
Cena:
un pimiento rojo grande, relleno con 50 g de cuscús (peso seco), mezclado con un cuarto de cebolla, hojas de espinaca (un vaso), la mitad de calabacín y unas gotas de aceite de oliva. Hornea los pimientos a 200 grados durante 10 minutos. Come con guisantes de azúcar.
Día dos
Desayuno:
3 cucharadas colmadas de avena, hervida en un vaso de agua (cocine a fuego lento durante 20 minutos, puede hacerlo por la noche), un puñado de arándanos y dos nueces; beber jugo de zanahoria
2do desayuno:
Queso crema Activia, 2 galletas de avena y algunas fresas
Cena:
Carne de ave cocida o al horno, cortada en trozos, mezclar con trozos de apio, melón, pepino y colinabo. Todos los condimentos con jugo de limón y aceite de oliva, espolvorear con fenogreco picado; beber suero de leche
Cena:
campanillas de salmón o trucha a la plancha, espolvoreadas con jugo de limón y una gota de aceite de oliva. Cómelos con una ensalada de pequeñas hojas de espinaca, tomates cherry, maíz y cebolla morada en rodajas.
Tercer día
Desayuno:
un paquete de 150 g de yogur griego, mezclado con una cucharada de miel, un plátano picado y una cucharada de avena; beber agua mineral
2do desayuno:
un cóctel de yogur (150 g) y fresas (un vaso); harina de avena
Cena:
unas hojas de cualquier lechuga, 80 g de atún en su propia salsa, pepino fresco, 2 tomates medianos, medio paquete de queso feta, hierbas frescas, especias, aceite de oliva, vinagre balsámico o jugo de limón. Triturar los ingredientes, mezclar y sazonar. Come con un panecillo Graham en miniatura; beber suero de leche
Cena:
100 g de pollo cortado en trozos. Freír en una sartén con un poco de aceite y con un cuarto de cebolla y ajo hasta que estén blandas. Agregue un tomate grande, pimientos amarillos y rojos en rodajas, 5-6 aceitunas en rodajas. Guisar 10-15 minutos. Comer con 50 g de arroz integral (media bolsa)
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