Dieta española: menú semanal

La dieta española es un tratamiento adelgazante para personas con exceso de trabajo o perezosas.El menú de la dieta española es rico en verduras y frutas congeladas, así como en productos semiacabados, por lo que la preparación de una comida no lleva mucho tiempo. Ofrecemos un menú de muestra en la dieta española. Comprueba cómo es el menú semanal de la dieta española.

El menú de la dieta española es rico en productos semiacabados, por lo que no se tarda mucho en preparar el almuerzo o la cena. Aunque la dieta española es un tratamiento adelgazante con un límite calórico, resulta atractiva por la variedad de comidas.

Dieta española: menú semanal - día 1

• desayuno: café sin azúcar, 2 rebanadas de pan tostado, 2 rebanadas de solomillo de ave, yogur natural descremado
• 2do desayuno: un vaso de jugo de manzana, un vaso de frambuesas
• almuerzo: 300 g de verduras fritas (fritas en aceite de oliva), yogur natural
• té de la tarde: 2 kiwi
• cena: ensalada de tomate con salsa vinagreta, 2 lonchas de jamón de pavo, manzana al horno

Dieta española: menú semanal - día 2

• desayuno: té de frutas sin azúcar, 125 g de queso camembert sin grasa, 1 graham, yogur natural sin grasa
• 2do desayuno: un vaso de zumo de pomelo, un vaso de fruta seleccionada
• almuerzo: ensalada de tomate con salsa vinagreta, tostadas de pan integral, dos huevos duros
• té de la tarde: una pequeña porción de sorbete de frutas
• cena: 150 g de brochetas de pollo, 2 cucharadas de arroz integral, lechuga verde con salsa vinagreta; naranja

Dieta española: menú semanal - día 3

• desayuno: café de cereales sin azúcar, 125 g de queso blanco magro, una rebanada de pan integral, yogur descremado
• jugo de toronja, un vaso de grosellas rojas
• almuerzo: lasaña con verduras (100 g), ensalada de 2 tomates medianos con salsa vinagreta
• té de la tarde: gelatina de manzana y pasas
• Cena: 1 chuleta suiza (cordon bleu), 1 melocotón mediano, 100 g de ensalada de pimientos, lechuga de cordero y pepino encurtido.

Dieta española: menú semanal - día 4

• desayuno: té verde sin azúcar, una rebanada de pan integral, una rebanada de solomillo de ave, 1 yogur natural descremado
• 2do desayuno: un vaso de jugo de naranja o pomelo, 1 plátano pequeño
• almuerzo: tortilla española con espinacas, lechuga con salsa vinagreta
• té de la tarde: 1 yogur natural descremado, 1 pera
• cena: 200 g de trucha al horno en papel de aluminio, 50 g de arroz integral, 1 yogur descremado

Dieta española: menú semanal - día 5

• desayuno: té sin azúcar, 2 triángulos de queso fundido (versión ligera), graham, zumo de naranja,
• 2do desayuno: 2 cucharadas de copos de avena vierte un vaso de leche desnatada
• almuerzo: 150 g de ternera estofada, judías verdes (150 g), un vaso de pasta de macarrones
• Jalea de frutas
• cena: verduras al vapor congeladas, 125 g de queso de cabra, tostadas, pudín de vainilla al 2% (100 g) con fruta fresca

Dieta española: menú semanal - día 6

• desayuno: café de cereales sin azúcar, zumo de naranja, pan integral, 2 rebanadas de solomillo de ave,
• 2do desayuno: 3 ciruelas, yogur descremado
• almuerzo: 200 g de filete de pollo con ensalada de berenjena, mozzarella y tomate
• té de la tarde: manzana
• cena: 2 lonchas de jamón de res, ensalada de tomate y maíz con vinagreta, servido sobre hoja de lechuga, fruta

Dieta española: menú semanal - día 7

• desayuno: té verde sin azúcar, huevos revueltos con 2 huevos (fritos sin grasas añadidas), yogur, pera
• croissant con semillas de amapola, zumo de pomelo
• almuerzo: 150 g de lomo de cerdo guisado, patatas cocidas en chaqueta, ensalada de zanahoria, manzana y cebolla
• té de la tarde: gelatina seleccionada con un puñado de frutos del bosque
• cena: sopa fría española (gazpacho) (250 g)