La dieta del huevo es un verdadero torpedo. Los efectos se pueden ver después de unos días. El conjunto fue desarrollado por nutricionistas estadounidenses de la clínica Mayo como parte de un plan para combatir la obesidad.
Existen varias versiones de la dieta del huevo, pero la base son los huevos, que son la principal fuente de proteínas. Deben comerse duros, 3 veces al día, para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Según los nutricionistas, los huevos de gallina son un tesoro de nutrientes, vitaminas y minerales. Son bajas en calorías (alrededor de 70 kcal) y contienen proteínas saludables que nuestro cuerpo absorbe por completo. Estas proteínas aceleran el metabolismo y, por lo tanto, la quema de grasa. También vale la pena recordar que una yema contiene grandes cantidades de vitaminas A, B1, B12, D, riboflavina y ácido fólico.
Dieta del huevo: los carbohidratos son esenciales
Una dieta basada únicamente en proteínas y grasas provocaría problemas metabólicos, fatiga y mal humor. Es por eso que los carbohidratos seleccionados adecuadamente son tan importantes. Por eso, añadimos a la dieta verduras y frutas, que tienen un efecto adicional en la estimulación del metabolismo. Además, son bajos en calorías y son una fuente ideal de valiosa fibra, que además de mejorar la peristalsis intestinal, inhibe la sensación de hambre.
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta del huevo: ¿cuántos huevos al día?
En una dieta de huevos, se recomienda comer hasta 6 huevos al día, hervidos durante no más de 10 minutos. El ciclo completo de pérdida de peso debe durar no menos de dos semanas y debe cumplirse estrictamente.
Además, debemos beber hasta 3 litros de agua mineral o té verde al día, ya que favorece la eliminación de toxinas y productos metabólicos del organismo. Una vez cada pocos días se nos permite cocinar pescado o pechuga de pollo.
Los primeros efectos se pueden ver después de unos días; dependiendo de la predisposición del cuerpo, puede perder hasta cinco kilogramos. Sin embargo, vale la pena recordar que volver a la alimentación normal después de algunas semanas de usar la dieta del huevo puede causar un efecto yo-yo.
La dieta del huevo: las desventajas de la dieta del huevo
Sin embargo, además de la indudable pérdida de peso, la dieta del huevo puede tener efectos secundarios. Algunas de las personas que siguen esta dieta se han quejado de dolores de cabeza, desmayos, sensación de choque o problemas con el metabolismo. El motivo es que la cantidad de calorías que aportamos a nuestro organismo es demasiado baja, lo que significa que se ve obligado a utilizar las reservas de energía, es decir, una mayor quema de grasas.
También debemos recordar que la yema contiene mucho colesterol, lo que puede conducir al desarrollo de aterosclerosis. Así que antes de decidirnos por una dieta de huevo, consultemos con nuestro médico o nutricionista, sobre todo si tenemos problemas con el sistema circulatorio.
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Un ejemplo de menú de dieta de huevo- Desayuno: 2 huevos duros, 3 mandarinas o un plátano
- Almuerzo: 2 huevos, ensalada de apio o zanahorias con guisantes
- Cena: 2 huevos, fruta (naranja, manzana, mandarina, pera, etc.), filete de pescado o pechuga de pollo (una vez por semana)
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