¿Es necesaria una dieta para la piel si la nutres con una buena crema, la tonificas y te aplicas tratamientos de cuidado de la piel? Esto es solo la mitad de los esfuerzos para tener una piel sana y agradable. Tan importante como los cosméticos es lo que la piel se "nutre" desde dentro, que es simplemente su dieta diaria. ¿Qué vitaminas deben incluirse en la dieta para nutrir el cutis?
Piel suave, elástica y resistente: estas son las características de la juventud. ¿Qué hacer para mantenerlo en estas condiciones el mayor tiempo posible? Una dieta para la piel bien equilibrada le ayudará con esto.
Dieta para pieles rica en vitaminas
Las vitaminas A, C y E contrarrestan el envejecimiento de la piel de manera más eficaz. En primer lugar, porque neutralizan los radicales libres destructivos. Además, cada uno de ellos contribuye a la reconstrucción de las fibras de colágeno y elastina, que determinan la firmeza y elasticidad de la piel. Además, la vitamina A reduce el proceso de queratosis epidérmica, estimulando la producción de nuevas células. Sus fuentes incluyen aceites, vegetales rojos y anaranjados. La vitamina C fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la microcirculación, además tiene un efecto exfoliante. Se encuentra principalmente en verduras y frutas. La vitamina E estimula el metabolismo del tejido conectivo y protege la capa lipídica epidérmica. Esta vitamina se encuentra más fácilmente en pescados grasos y aceites.
Dieta para la piel: minerales y nutrientes
Muchas otras sustancias también influyen en el estado de la piel. La deficiencia de vitaminas B, especialmente biotina, puede agravar la seborrea y agravar el acné. La falta de vitamina B5 causa hiperqueratosis de la epidermis y la vitamina B6 promueve la inflamación de la piel y las membranas mucosas. La deficiencia de vitaminas C y K, rutina y flavonoides es responsable de la debilidad de los vasos sanguíneos. Los minerales, por ejemplo, zinc, hierro, sodio, potasio, son parte de las enzimas y otros compuestos que determinan el funcionamiento adecuado de la piel. Por lo tanto, la dieta debe incluir productos que aporten estos nutrientes: verduras, cereales, carnes magras, grasas vegetales.
Dieta para la piel: hidratación cutánea eficaz
Si no hay suficiente agua en el cuerpo para que todos los procesos de la vida se desarrollen sin problemas, primero se elimina de la epidermis y luego de la dermis. Los efectos son visibles con bastante rapidez: la piel se vuelve seca, áspera, pierde su elasticidad y la barrera que previene la evaporación del agua de la epidermis, la llamada capa hidrolipídica. Para evitar que esto suceda, debe proporcionar al cuerpo aproximadamente 2 litros de líquido todos los días y casi el doble en el verano. También necesita sustancias que sellen la capa de lípidos del agua y retengan agua en la piel (ácidos grasos, sodio, potasio, calcio, magnesio) que son buenas fuentes pescado, productos lácteos, té.
La hidratación de la piel es especialmente importante en el caso de pieles cuperosis, propensas a enrojecimiento y capilares rotos. Para las personas con piel cuperosa, vale la pena buscar productos que contengan vitamina K, que sella y tonifica los vasos sanguíneos, evitando la formación de "arañas vasculares". Se encuentra vitamina K, entre otros en espinacas, col rizada, brócoli y coles de Bruselas.
A su vez, la vitamina C se encarga de sellar las paredes de los vasos, que se pueden encontrar, entre otros. en naranja, papaya, coles de Bruselas, pimiento rojo, grosella negra.
Nutrikosmetics - belleza en pocas palabras
Una dieta equilibrada debe aportar a la piel lo que necesita, pero no siempre comemos de forma racional. Además, los nutrientes llegan a la piel al final. Entonces, cuando hay problemas (eccema, celulitis, sequedad), vale la pena recurrir a los nutricosméticos. Sin embargo, estos preparativos solo cumplirán su cometido si están bien elegidos. Aquellos para pieles maduras deben contener un conjunto completo de antioxidantes, mientras que para pieles secas y flácidas, el apoyo de fitoesteroles y ácidos grasos será útil.
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