Una dieta de adelgazamiento para una persona alérgica a los productos lácteos

Quiero bajar de peso, pero no sé cómo cambiar mi menú. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas en Internet contienen una gran cantidad de productos lácteos a los que soy alérgico. Tengo 14 años, altura 168 cm y peso 86 kg.

Puede convertir los productos lácteos en huevos o pescado, soja o carne. Puede enviarme la dieta que ha elegido, pero contiene productos lácteos. Lo modificaré por ti.

¿Te acuerdas de la actividad física? ¡Uno con el otro estrechamente relacionado! Los saludo calurosamente!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en