Dieta durante el acné

Mucha gente escribe que los dulces y las comidas picantes contribuyen a la formación del acné. Pero, ¿qué podemos aliviar estos síntomas? ¿Qué productos pueden aliviar la inflamación? ¿Quizás hay algo que podría mejorar el estado de la piel?

Para el buen estado de la piel con acné, también se debe eliminar el alcohol, el exceso de sal, los alimentos fritos y muy grasos, especialmente los que contienen grandes cantidades de los llamados grasas "malas" (saturadas), es decir, grasas animales, mantequilla, crema, manteca de cerdo, pero también margarina de baja calidad. Debería incluir en su dieta los "buenos" que aportan ácidos grasos esenciales, es decir, aceites vegetales, pescados grasos (salmón, caballa, trucha, arenque) o aceite de pescado, margarinas blandas de buena calidad, especialmente aquellas con ácidos grasos omega 3 - novedad en el mercado. También puedes comer nueces (8-10 piezas al día). Las verduras también son importantes como fuente de antioxidantes: al menos 400 g al día, y preferiblemente más verduras de diferentes colores. No olvide beber suficientes líquidos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Graduado de la Facultad de Nutrición Humana de la Universidad de Ciencias de la Vida de Varsovia. Miembro de la Sociedad Polaca de Ciencias de la Nutrición y del Grupo Europeo de Nutricionistas Unilever Health Institute en los Países Bajos. Durante más de 3 años ha trabajado para Unilever, donde es responsable de los aspectos nutricionales de, entre otros, los productos de la marca Knorr y del apoyo al programa "Jem coloured".