La dieta del arroz es una dieta depurativa a base de arroz integral. No solo tiene propiedades depurativas, sino que también proporciona una sensación de plenitud durante mucho tiempo, por lo que favorece la pérdida de peso. Consulta cómo seguir una dieta de arroz para depurar el organismo y adelgazar.
La dieta del arroz es una mono-dieta, es decir, una dieta de un componente, cuyo objetivo principal es limpiar el organismo de toxinas y regular los niveles de glucosa en sangre. Como sugiere el nombre, se basa en arroz, no blanco, sino marrón. Es rico en fibra, lo que asegura una sensación de saciedad durante mucho tiempo, regula el funcionamiento del tracto digestivo y literalmente elimina todas las toxinas del cuerpo. Además, reduce el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, y gracias al alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio, elimina el exceso de agua de los tejidos. Además, el arroz integral es una rica fuente de vitaminas del grupo B: B1, B2, B6, además de vitaminas PP, K y E, además de elementos como magnesio, potasio, zinc, hierro, calcio y fósforo.
Dieta del arroz - reglas
La más famosa es la dieta del arroz de 3 días, en la que solo se consume arroz integral para el desayuno, el almuerzo y la cena, ya sea cocido sin sal o cocido al horno. Alternativamente, se puede espolvorear con perejil verde o una pequeña cantidad de otras hierbas. Cabe recordar que un saco de arroz tiene aproximadamente 200 kcal, y el mínimo que se puede aportar al cuerpo durante el día es de 1000 kcal. Además, solo se puede beber agua e infusiones de hierbas. Una dieta compuesta de esta manera se puede volver a aplicar después de un mes como mínimo.
Otra opción es la dieta del arroz, donde el arroz sigue predominando en el menú, pero también puede incluir frutas y verduras, así como legumbres, productos de grano grueso y carnes blancas. El valor energético de las comidas debe rondar las 1300-1500 kcal. Tal dieta se puede utilizar durante 7-21 días.
¿Es saludable la dieta del arroz?
La dieta del arroz en la versión de 3 días no puede proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Es cierto que aporta al organismo una gran cantidad de fibra, pero faltan muchos otros ingredientes, principalmente proteínas, grasas, entre ellos ácidos grasos esenciales y vitaminas C, A, D. Por tanto, si se utiliza durante más de 3 días, puede causar estragos en el organismo. .
¿La dieta del arroz es buena para bajar de peso?
Una dieta a base de arroz es una buena idea para bajar de peso. Después de todo, en los países donde el arroz es el alimento básico, prácticamente no hay problema de exceso de peso. La tasa de pérdida de peso con una dieta de arroz suele ser de alrededor de 0,5 kg por día.
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